Mình là mẹ của một hoàng tử và một công chúa. Ai cũng bảo mình thật may mắn vì “vừa có nếp vừa có tẻ” mình cũng rất vui vì đã đủ trai lẫn gái. Hôm nay mình lên đây để chia sẻ với các mẹ về cảm giác của mình khi sinh thường, để các mẹ nào có vì một lý do sức khỏe nào đó mà không sinh thường được cũng đừng buồn, đừng hối hận. Vì theo mình sinh thường hay sinh mổ thì cũng đều đau hết.

Mình 2 lần sinh con đầu là sinh thường cả. Rất may là mình sinh rất dễ, không như các mẹ đau 2, 3 ngày mới sinh, mình sinh đứa đầu từ lúc có dấu sinh đến lúc gặp được mặt con chỉ mất vỏn vẹn có 7giờ thôi. Còn đứa thứ 2 thì chỉ khoảng 4 giờ. Lúc chuyển dạ cũng chẳng đau đớn vật vã gì nhiều, tử cung đã mở đến 6 phân mà vẫn tỉnh bơ, ăn uống nói chuyện bình thường. Ai cũng bảo mình giỏi sinh dễ thế này thì có đẻ 10 đứa cũng được, nhưng mình chẳng dám đâu. Hai đứa đã là quá sức với mình rồi các mẹ à.

Mình không biết các mẹ sinh mổ đau thế nào sau khi sinh chứ còn mình sinh thường cũng được “hưởng” cái cảm giác đau khủng khiếp sau sinh đây. Cả 2 lần sinh mặc dù con không to lắm nhưng mình đều bị rạch tầng sinh môn, theo các bác sĩ thì rạch như vậy phòng trường hợp rách không kiểm soát được thì còn mệt hơn với cả rạch như vậy thì may thẩm mỹ lại sẽ đẹp hơn.

Mình sinh lần 2 do sinh ở bệnh viện tư có gây tê ngoài màng cứng nên lúc sinh xong thì nhẹ nhàng hơn một chút, có thể tự đi tiểu được không cần người nhà đỡ, bệnh viện cũng cho uống thuốc giảm đau nên cũng đỡ vật vã nhiều. Nhưn mình vẫn đau vết khâu cả 10 ngày mới khỏi các mẹ ạ. Mỗi lần ngồi dậy cho con bú thì đúng là một cực hình.

Chưa hết đâu, khi đi tiểu hoặc đi tiêu còn khủng khiếp hơn, sót kinh khủng. Suốt những ngày sau đẻ mình chẳng dám ăn uống gì vì sợ phải đi ‘tolet’. Kết quả là sữa chậm về lại rất ít sữa nữa chứ, không đủ cho con bú. Còn đứa đầu thì khỏi phải nói, vừa sinh xong là mình đã thấm thía cái nỗi đau khâu tầng sinh môn rồi. Lần đầu tiên bước xuống giường đi tiểu mình không đi nổi phải có người nhà dìu đi, tiểu xong không đứng dậy nổi, đau vết khâu tận 20 ngày mới khỏi.

Người ta bảo sinh thường thì em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh ít bị bệnh đường hô hấp nhưng thằng cu nhà mình thì hỡi ôi, vừa sinh được 25 ngày đã phải nằm viện cả tuần lễ vì bị khò khè. Từ lúc mới sinh đến lúc 1 tuổi thì phải nằm viện đến 3 lần vì viêm hô hấp trên và viêm phổi mặc dù mình chăm bé rất cẩn thận nhưng vẫn bệnh.

Theo mình thì sinh thường hay sinh mổ thì cũng đều đau cả, sữa về nhanh hay chậm là do cơ địa và cách ăn uống của mỗi người thôi. Mình viết ra đây không phải ủng hộ các mẹ sinh mổ vì dù gì thì tự nhiên vẫn tốt hơn. Các mẹ có vì lí do sức khỏe không sinh thường được mà phải sinh mổ thì cũng đừng tiếc nuối. Miễn sao bé sinh ra được an toàn và khỏe mạnh là ổn rồi.

Cá

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần chú ý ăn nhiều các loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ…(khoảng 2 bữa/1 tuần) bởi chúng chứa nhiều DHA và EPA – những loại axit béo không bão hòa đơn (Omega 3) cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ.

Ngoài ra, DHA cũng giúp chị em ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh. Vì thế hãy ghi danh các loại cá vào trong thực đơn của bạn. Nếu bị dị ứng với cá hay không chịu được mùi tanh nồng nạc của loại thực phẩm này, các bà mẹ trẻ có thể lựa chọn các loại thuốc uống bổ sung Omega 3. Tuy nhiên,hãy đọc kỹ hướng dẫn và xin ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào.

Bên cạnh đó, chị em nên hạn chế sử dụng một số loại cá như cá mập, cá kiếm, cá thu… bởi những loại cá này có hàm lượng thủy ngân cao, gây hại tới sức khỏe của mẹ và bé.

Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngoài việc cung cấp protein, vitamin B, vitamin D, sữa và các sản phẩm từ sữa còn là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Bởi vậy chị em nên uống ít nhất ba cốc sữa mỗi ngày để giúp khung xương và hàm răng của bé luôn chắc khỏe hơn. Hơn thế, sữa còn có tác dụng phục hồi suy nhược, ích phế vị, nhuận tràng cho các mẹ nữa đấy.

Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

Socola đen

Khi rơi vào trạng thái “căng như dây đàn” vì chăm con, chị em nên ăn socola đen. Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.