Mẹ Yêu Con ORG

Một ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu nước?

ctvthuy — Mon, 26 Feb 2018 15:14:59 +0000

Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Uống đủ nước có thể giúp giảm mệt mỏi và trầm cảm.

Nước thực hiện nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm chuyển hóa các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thực phẩm, điều hoà nhiệt độ cơ thể, loại bỏ các chất thải, hấp thụ và vận chuyển dưỡng chất, bôi trơn khớp.

Nước cũng cần thiết để thực hiện một số chức năng khác như duy trì cân bằng pH, chuyển hóa các chất, hô hấp, ngăn ngừa táo bón, đảm bảo chức năng của thận cũng như dưỡng ẩm da. Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp và hệ bài tiết.

Nếu chúng ta uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày thì không chỉ đảm bảo cho mọi hoạt động sinh trưởng và phát triển của cơ thể mà nó còn mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc khác! Đó là:

Hỗ trợ chức năng não

Nhiều nghiên cứu cho thấy mất nước loại nhẹ có thể làm giảm các chức năng của não. Thiếu nước có thể làm giảm sự tập trung và làm gia tăng các cơn nhức đầu, dẫn đến tình trạng kém ghi nhớ, hạn chế hoạt động của não.

Giúp tăng cường hoạt động thể chất

Khi luyện tập với cường độ cao hoặc thân nhiệt nóng lên, cơ thể sẽ có khuynh hướng bị mất nước. Điều này làm mất đi một nửa lượng nước trong cơ thể và khiến chúng ta mệt mỏi, làm mất kiểm soát nhiệt độ cơ thể, làm giảm động lực hoạt động. Bù nước sẽ giúp giảm mất cân bằng oxi hóa xảy ra trong quá trình tập luyện cường độ cao.

Chống mệt mỏi do uống nhiều rượu bia

Uống quá nhiều thức uống có cồn gây ra tình trạng say xỉn, làm cho cơ thể cảm thấy khó chịu. Rượu làm mất nước nhanh chóng và khiến chúng ta mất nhiều nước. Vì thế uống đủ nước cùng các thức uống có cồn hoặc sau khi uống rượu sẽ làm giảm các triệu chứng của mệt mỏi hay say xỉn khi uống bia rượu.

Giảm cơn nhức nửa đầu

Mất nước có thể gây đau nhức nửa đầu. Uống nước có thể giúp làm giảm đau đầu và chóng mặt. Thay vì cứ sử dụng thuốc mỗi khi đau đầu, chúng ta có thể uống một cốc nước để xoa dịu cơn đau hiệu quả.

Giúp giảm cân

Bạn có biết uống nhiều nước có thể giúp giảm cân nhanh hơn? Vâng, đó là do nước có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể đồng thời khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Uống nước trước bữa ăn ba mươi phút sẽ hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn, giúp bạn ăn ít lượng calo hơn.

Tốt cho phụ nữ đang mang thai

Phụ nữ mang thai cần những chất dinh dưỡng thiết yếu và nước cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bào thai. Nhiễm trùng bàng quang và táo bón là những triệu chứng thường rất phổ biến trong thai kỳ và may thay chúng có thể được phòng ngừa nếu các bà mẹ đang cho con bú hoặc đang mang thai uống nhiều nước.

2 cách chăm sóc da mặt bằng nghệ cực tốt cho mẹ sau sinh

ctvthuy — Mon, 26 Feb 2018 15:03:38 +0000

Hầu hết những mẹ bầu sau sinh đều có một điểm chung, đó là làn da trở nên khô, bong tróc, rất xấu xí. Nhất là da trở nên sạm đen, các vết nám da và tàn nhang xuất hiện nhiều trên gương mặt. Đó cũng là lí do vì sao các mẹ bầu sau sinh trở nên tự ti và ngại giao tiếp với nhiều người. Nhằm giúp phụ nữ sau sinh xóa tan nỗi mặc cảm về làn da kém độ săn chắc, chúng tôi xin chia sẻ một số bí quyết về cách chăm sóc da mặt sau sinh hiệu quả bằng nghệ tươi vô cùng hiệu quả.

Dưới đây là cách chăm sóc da mặt sau sinh khi bằng nghệ

Để đánh giá vẻ đẹp của người phụ nữ thì một làn da trắng mịn, sạch mụn và vết nám được xem là thước đo chuẩn nhất. Chính vì thế, chị em phụ nữ, kể cả các mẹ sau sinh cũng đều phải hết sức chú ý đến làn da của mình. Thông thường sau sinh, nội tiết tố của cơ thể phụ nữ bị thay đổi nhanh chóng, khiến cho làn da bị nổi mụn, sạm đen, nám, vết chân chim, nếp nhăn,… xuất hiện nhiều trên gò má, trán và mũi. Với một làn da “xuống cấp” trầm trọng, các mẹ sau sinh cần phải có cách chăm sóc da đúng đắn nhất. Nghệ tươi – một trong những bí quyết giúp các mẹ có thể dễ dàng sở hữu một làn da trắng mịn, hồng hào như ý.

1/ Nghệ tươi và lòng đỏ trứng gà

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nghệ tươi có chứa hoạt chất Curcumin. Đây là thành phần có khả năng điều trị rối loạn sắc tố da, trị nám da sau sinh, rạn da, làm trắng da, trị mụn và ngăn ngừa nếp nhăn trên mặt. Nghệ còn giúp các mẹ bầu đào thải được máu xấu, nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cải thiện làn da sau khi sinh hiệu quả. Đặc biệt, lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều vitamin cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp làn da mịn màng và trắng sáng hơn.

+ Chuẩn bị nguyên liệu:

1 lòng đỏ trứng
1 củ nghệ tươi
1 mặt nạ vải

+ Cách thực hiện như sau:

Đem nghệ tươi rửa sạch và gọt vỏ rồi giã thật nhuyễn.
Tiếp đến, đập trứng gà vào cái bát và bỏ lòng trắng trứng, đánh tan lòng đỏ trứng lên.
Sau đó, bạn cho phần nghệ đã giã vào trộn đều để được hỗn hợp sền sệt.
Các mẹ vệ sinh da sạch sẽ bằng nước ấm và thấm khô nhẹ nhàng.
Thoa một lớp vừa phải hỗn hợp này lên đều khắp mặt.
Tiếp đó phủ mặt nạ vải lên để hạn chế tình trạng chúng rơi ra ngoài.
Thư giãn khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước cho thật sạch.

2/ Tinh bột nghệ + Bột đậu xanh + Mật ong + Sữa tươi

Đậu xanh chứa nhiều vitamin, có tác dụng dưỡng ẩm, xóa bỏ nếp nhăn, trị mụn, làm trắng da rất tốt. Không chỉ vậy, sử dụng mặt nạ đậu xanh thường xuyên còn giúp các mẹ dễ dàng sở hữu một làn da mát lạnh, mịn màng, tránh tình trạng khô da. Mặt nạ tinh bột nghệ và đậu xanh sẽ là bộ đôi hoàn hảo cho các mẹ có làn da khô và da nhạy cảm. Nếu áp dụng cách làm này thường xuyên, các mẹ sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của làn da chỉ sau 2 – 3 lần thực hiện.

+ Chuẩn bị nguyên liệu:

1 thìa nghệ bột
1 thìa bột đậu xanh
1 thìa sữa tươi không đường

+ Cách thực hiện như sau:

Cho tất cả các nguyên liệu này vào trong bát lớn và trộn đều lại với nhau.
Bôi đều hỗn hợp vừa tạo được lên khắp da mặt cho đều. Trước khi đắp lên bạn có thể massage nhẹ cho da mặt để nghệ hấp thụ da dễ dàng.
Thư giãn trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh kèm với sữa rửa mặt rồi lau khô mặt.

Giải pháp đối phó mụn cho làn da dầu với cà chua

ctvthuy — Sun, 25 Feb 2018 15:03:25 +0000

Da dầu là loại da dễ bị nổi mụn nhất vì khi lượng dầu tiết ra quá nhiều trên da sẽ gây hiện tượng bít lỗ chân lông và xuất hiện mụn. Vậy bạn đã tìm ra liệu pháp đối phó mụn cho làn da dầu chưa?

Cà chua là một loại quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ, có chứa rất nhiều vitamin như: vitamin A, vitamin B6, vitamin C. Ngoài ra, trong cà chua còn có rất nhiều chất vi lượng như: sắt, canxi, magie, niken… tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trong cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-coraten. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn tế bào ung thư và chống hình thành máu đông trong thành mạch máu. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua trở thành thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Sau đây, cùng tìm hiểu cách trị mụn cho da dầu với cà chua, hi vọng bạn sẽ nhanh chóng có một làn da sạch mụn:

MẶT NẠ CÀ CHUA

Thành phần:

Cà chua chín mọng

Thực hiện:

Ghiền cà chua mịn như bột, đắp trực tiếp lên mặt

Tác dụng:

Làm sạch dầu, rất tốt cho làn da có nhiều lông

Thời gian:

15 -20 phút, 1 – 2 lần/tuần

Cách xử lý khi bàn chân lạnh ngắt vào mùa đông

ctvthuy — Sun, 25 Feb 2018 14:41:11 +0000

Khi thời tiết trở lạnh, nhiệt độ bỗng dưng giảm đột ngột, khiến nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng lạnh buốt ở bàn tay và bàn chân. Mặc dù đã mặc đủ quần áo ấm, đeo găng tay, đi tất… nhưng bàn tay và bàn chân vẫn không trở nên ấm hơn. Tình trạng lạnh cóng ở hai bộ phận này khiến cuộc sống của nhiều người bị đảo lộn và ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe.

Chỉ với 1 số liệu pháp như massage chân bằng dầu, ngâm chân … bạn đã có thể điều trị chứng lạnh bàn chân để có cơ thể khỏe mạnh, giấc ngủ sâu hơn vào mùa đông.

1. Massage gan bàn chân bằng tinh dầu

Massage gan bàn chân bằng tinh dầu là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để khắc phục chứng lạnh bàn chân bởi nó có thể kích thích lưu lượng máu đến chân của bạn, đồng thời massage chân thường xuyên cũng giúp giảm triệu chứng đau khi bạn phải đi lại hay hoạt động nhiều và giảm thiểu các vấn đề về chân như chai chân, viêm xương khớp…

Cách thực hiện:

Bạn lấy một lượng dầu oliu, dầu dừa hoặc dầu mè vừa đủ và làm nóng trong lò vi sóng vài giây (hoặc bạn có thể cho tinh dầu ra bát và ngâm vào nước nóng).
Thoa lượng dầu nóng lên gan bàn chân của bạn và dùng lực bàn tay nhẹ nhàng massage đến các ngón chân rồi mắt cá chân trong 10 phút, lặp lại với chân còn lại.
Sau khi massage bạn hãy mang tất để giữ ấm cho đôi chân.

Thực hiện biện pháp này trước khi đi ngủ hàng ngày vừa giúp bạn điều trị chứng bàn chân lạnh vừa giúp tinh thần thư giãn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

2. Điều trị lạnh bàn chân bằng cách ngâm chân

Ngâm chân là một trong những biện pháp hữu hiệu để điều trị các chứng bệnh về chân, và nó cũng được sử dụng để điều trị chứng lạnh bàn chân giúp khôi phục lại sự ấm áp cho đôi chân của bạn. Để điều trị chứng lạnh bàn chân thì bạn phải sử dụng cả hai loại nước: nước ấm và nước lạnh. Ngâm nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu trong khi ngâm nước lạnh giúp giảm các triệu chứng ê nhức.

Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị một chậu nước lạnh và một chậu nước ấm để ngâm chân.
Bạn ngồi ở vị trí thoải mái sau đó ngâm chân trong nước lạnh khoảng 2 phút rồi chuyển sang chậu nước ấm 1 phút.
Tiếp tục xen kẽ ngâm chân như vậy trong khoảng 15 – 20 phút sau đó lau khô chân rồi mang tất cho đôi chân. Lặp lại biện pháp này vài lần mỗi ngày cho đến khi bạn hết chứng bàn chân lạnh.

Lưu ý: bạn có thể thêm một ít tinh dầu cây bách, hương thảo, nước gừng hay bạc hà vào trong nước để tăng hiệu quả giữ ấm và thư giãn.

3. Chữa chứng lạnh bàn chân với gừng

Chữa chứng lạnh bàn chân với gừng cũng là một giải pháp hiệu quả bởi vì gừng có chứa các hợp chất như gingerols và zingerone có tính ấm, tác dụng làm ấm cơ thể. Thêm vào đó gừng còn hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ đông máu, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và chống lạnh tay chân.

Cách thực hiện:

Cách 1: Bạn lấy một muỗng canh gừng thái lát nấu với 2 chén nước trong 10 phút rồi thêm một chút mật ong nguyên chất để tăng hương vị và uống 2 – 3 lần/ngày.
Cách 2: Đun sôi một nồi nước rồi thả một ít gừng thái lát vào, để nguội rồi ngâm chân khoảng 15 phút. Thực hiện 2 lần mỗi ngày chứng chân lạnh buốt của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

4. Dùng trà xanh tăng cường lưu thông máu

Trà xanh là một loại thần dược có tác dụng chữa nhiều loại bệnh và nó cũng là một biện pháp tự nhiên trong điều trị chứng bàn chân lạnh do có khả năng tăng cường lưu thông máu giúp máu đi khắp cơ thể nên có thể cải thiện chứng lạnh bàn chân.

Cách thực hiện:

Cách 1: uống 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng trà xanh tươi hoặc pha chế trà xanh khô bằng cách lấy một muỗng cà phê lá trà xanh khô rồi đổ vào 1 cốc nước nóng, đậy nắp trong 5 phút. Bạn có thể thêm một ít mật ong để tăng hương vị rồi uống.
Cách 2: Lấy 3 – 4 túi trà xanh lọc cùng một nồi nước nóng lớn trong khoảng 10 phút rồi ngâm chân trong đó trong khoảng 10 phút. Lặp lại hai lần mỗi ngày để chứng lạnh bàn chân nhanh chóng được cải thiện.

Tác dụng thần kỳ của Chuối có đốm đen

ctvthuy — Sun, 25 Feb 2018 14:22:05 +0000

Nhiều người thấy chuối chín mà đã có nhiều đốm đen ở vỏ thì thường đem bỏ đi. Tuy nhiên, thì đây lại là thời điểm quả chuối rất giàu dinh dưỡng nhất, có khả năng giảm được nguy cơ mắc ung thư cao. Và đó chính là lý do mà người Nhật thường xuyên ăn chuối.

Chuối chưa chín thường sẽ cứng và có vị chát rất khó ăn. Vì vậy, mà chuối chín vàng, có đốm đen là thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức loại quả này.

Theo các chuyên gia của Nhật Bản cho biết, chuối chín có chứa chất có tác dụng làm hoại tử các khối u, có tên là TNF. TNF chứa các cytokine tiêu diệt khối u ác tính hoặc mầm mống ung thư trước khi chúng có cơ hội phát triển và nhân lên không kiểm soát được.

TNF thực chất là 1 loại protein giúp đưa các tế bào của hệ miễn dịch chống trạng thái viêm hoặc là sự xuất hiện của các khối u, và ung thư.

Các chuyên gia Nhật Bản đã so sánh khả năng chống ung thư của TNF trong chuối tương tự với chất letinan trong nấm shiitake.

Letinan là chất thường được sử dụng trong các bệnh viện để tiêm vào tĩnh mạch, giúp cho bệnh nhân chống lại bệnh ung thư. Vì đây là loại thuốc kích thích miễn dịch, và thúc đẩy sự gia tăng tế bào bạch cầu, hỗ trợ những bệnh nhân ung thư chống lại căn bệnh nguy hiểm này.

Ăn 1 vài trái chuối chín mỗi ngày sẽ giúp bạn hấp thụ 1 lượng lớn TNF, nhờ đó mà giảm đáng kể nguy cơ mắc những căn bệnh ung thư.

Các chuyên gia cho rằng, ung thư giai đoạn đầu sẽ được chữa trị nếu như phát hiện sớm, nhưng tốt nhất là đừng để mắc ung thư và ăn chuối chính là một phương pháp ngăn chặn cơ thể khỏi căn bệnh này.

Sự xuất hiện của các đốm đen ở trên vỏ chuối chín là do lượng vitamin, khoáng chất và những chất chống oxy hóa tích tụ.

Những lợi ích tuyệt vời khi ăn chuối có đốm đen

– Giảm huyết áp: Lượng kali có trong chuối chín sẽ giúp bạn hạ huyết áp một cách tự nhiên.

– Cải thiện tâm trạng: Trong chuối có chứa trytophan, 1 loại axit amin giúp nâng mức serotonin trong não, ngăn ngừa được nguy cơ trầm cảm.

– Bổ sung năng lượng: Lượng carbohydrate có lợi và vitamin B có chứa rất nhiều trong chuối giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn trong mọi hoạt động.

– Xương chắc khỏe: Một trong những chất dinh dưỡng được tìm thấy trong chuối chín chính là mangan. Cùng với canxi, mangan sẽ giúp cho xương của bạn sẽ trở nên chắc khỏe và cứng cáp hơn.

Lợi ích của cafe đối với sức khỏe con người

ctvthuy — Fri, 23 Feb 2018 14:30:40 +0000

Cafe ngoài tác dụng giúp tinh thần thoả mái khi làm việc thì nó còn rất tốt cho sức khỏe bởi vì trong cà phê chứa chất chống oxi hóa và những chất dinh dưỡng có lợi để cải thiện sức khỏe

Những người có thói quen uống cà phê ít mắc các bệnh nguy hiểm hơn những người không uống

Chúng ta cùng tìm hiểu tác dụng của những ly cafe thơm, ngon mà chúng ta hay uống mỗi ngày nhé.

Cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa

Cafein là chất thường thấy trong tất cả các thực phẩm giảm cân, bởi vì nó là một trong số ít những chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Theo một số nghiên cứu khác, cafein có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3 – 11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở nguời gầy.
Tuy nhiên hiệu quả sẽ giảm đối với người uống cà phê trong thời gian dài.

Giảm bệnh hen suyễn

Thực tế, các loại thuốc trị hen suyễn đều có chứa caffeine vì vậy, uống cà phê điều độ có tác dụng tích cực trọng việc ngăn ngừa căn bệnh này.

Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II

Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một bệnh phổ biến hiện nay, có khoảng 300 triệu người trên thế giới bị mắc bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp 2 xuất hiện khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc nếu cơ thể không đáp ứng với insulin như bình thường.
Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn từ 23% – 50% so với những người không uống cà phê. Theo thống kê từ 18 nghiên cứu với 457,922 cá nhân tham gia, uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm 7% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

Uống cà phê tốt cho gan

Gan là cơ quan thực hiện hàng trăm chức năng của cơ thể. Một số bệnh thường gặp về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Những bệnh này có thể dẫn tới xơ gan. Những người uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày trở nên có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 80% so với những người không uống.

Uống cà phê giúp giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư

Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại hai loại bệnh ung thư : ung thư gan và ung thư đại trực tràng.
Ung thư gan là nguyên nhân đứng hàng thứ ba của cái chết ung thư trên thế giới, trong khi ung thư đại trực tràng đứng thứ tư. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn đến 40 %, còn những người uống 4-5 tách cà phê loãng mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.

Cà phê không hề gây hại cho tim mạch mà giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ

Chúng ta biết rằng cafein làm tăng huyết áp. Điều này hoàn toàn đúng, nhưng nồng độ nhỏ (3-4mg/Hg) và tình trạng này biến mất nếu uống cà phê thường xuyên.
Tuy nhiên uống cà phê không gây hại cho tim mạch, thậm chí một số nghiên cứu còn chứng minh phụ nữ uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người uống cà phê cũng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.

Cà phê chưa chất chống oxi hóa

Cà phê đích thực sự là thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa tự nhiên. Nó có tác dụng giữ cho máu sạch, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch. Nên dùng cà phê có hàm lượng càein thấp hoặc đã khử cafein, lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.

Ngừa bệnh xơ gan

Xơ gan là căn bệnh phổ biến ở người nghiện rượu mặc dù người khác cũng có thể mắc bệnh. Một số nghiên cứu được thực hiện gần đây cho thấy những người uống cà phê thường xuyên và điều độ, giảm được tới 80 % khả năng phát triển bệnh xơ gan, đây là kết luận có sơ sở về mặt khoa học và đáng tin cậy.

Cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn

Cà phê bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh, đương nhiên sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nhưng thực tế, theo nhiều quan sát, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn. Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong 20% ở nam và 26% ở nữ trong độ tuổi từ 18 – 24 tuổi.

Cà phê có thể giúp chống trầm cảm và làm bạn vui vẻ hơn

Trầm cảm là bệnh rối loạn tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống. Nghiên cứu của Harvard chỉ ra phụ nữ uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm 20%, nguy cơ tự tử thấp hơn 53%.

Lợi tiểu

Cà phê không chỉ được xem là đồ uống lợi tiểu mà nó còn có tác dụng ” tắm rửa”, làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên những người có vấn đề về dạ dày, dễ phản ứng với cà phê thì không nên dùng đồ uống này.

Giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật

Theo nhiều nghiên cứu lâm sàng, cà phê có tác dụng giảm cholesterol trong mật dạ dày, giúp ngăn ngừ nguy cơ tạo sỏi túi mật. Tuy nhiên theo nghiên cứu thì chỉ nhóm người uống nhiều cà phê mới có tác dụng này.

Nếu muốn không tăng cân bạn cần tránh ngay những thực phẩm này

ctvthuy — Thu, 22 Feb 2018 02:13:49 +0000

Mùa đông, cơ thể chúng ta thường nhanh đói hơn và cảm thấy ăn cái gì cũng rất ngon miệng. Thế nhưng, đây vô tình là lý do khiến cho việc giảm cân của bạn mãi không thành công, nhất là khi mùa đông tới. Do đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm gây tăng cân trong mùa đông sau đây và chăm tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để cân nặng không tăng lên nữa nhé.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như kẹo, socola, bánh ngọt… có thể làm chậm quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bởi hàm lượng đường trong máu cao cũng khiến việc giảm cân không còn đạt hiệu quả, kéo theo một số triệu chứng ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Rượu, bia

Uống rượu, bia thường xuyên có thể gây ảnh hưởng rất xấu tới cơ thể, bởi chúng sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất và không hề có lợi cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, rượu hay bia cũng đều là loại thực phẩm gây tổn thương cho cơ thể và bạn cần tránh tiêu thụ trong mùa đông.

Lúa mì

Việc hấp thụ quá nhiều thực phẩm có thành phần nguyên liệu là lúa mì sẽ làm chậm quá trình chuyển hoá trong cơ thể và khiến cho cân nặng tăng lên đều đều. Trong lúa mì có chứa gluten – một thành phần sẽ làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm từ lúa mì để bảo đảm cân nặng không tăng lên trong mùa đông.

Thực phẩm đông lạnh

Đừng vô tư lựa chọn những khay đồ ăn đông lạnh, bởi chúng có thể làm giảm tỉ lệ trao đổi chất của bạn. Nhiều người không có thời gian nấu nướng nên thường chọn mua những khay đồ ăn đông lạnh trong siêu thị. Tuy nhiên, tiêu thụ những loại thực phẩm đông lạnh lại không hề tốt cho sức khoẻ chút nào bạn nhé.

Nước có ga

Đừng vô tư tiêu thụ những loại đồ uống có ga trong mùa đông, kể cả bạn chọn uống loại dành cho người ăn kiêng. Bởi trong những loại đồ uống này đều chứa thành phần chủ yếu là đường, chất tạo ngọt, chất tạo màu… gây ảnh hưởng không hề tốt cho sức khoẻ và còn làm chậm quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Chính điều này cũng tác động không nhỏ đến cơ thể và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Pizza, gà chiên, khoai tây chiên… đều là những loại thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và chẳng mang lại lợi ích tốt đẹp gì cho việc giảm cân. Ngoài ra, bim bim hay những món đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo bão hoà nên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, cholesterol cao.

Trái cây đóng hộp

Trong siêu thị thường bày bán những hộp trái cây cắt sẵn rất đẹp mắt. Tuy nhiên, các loại trái cây đóng hộp đều được ngâm qua đường hoá học và dùng chất bảo quản nên có thể làm bạn tăng cân bất cứ lúc nào trong mùa đông. Do đó, hãy chọn giảm cân bằng cách ăn nhiều trái cây tươi như dâu, bưởi, cam để nhận được kết quả tốt hơn.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày nếu muốn có một sức khỏe tốt

ctvthuy — Wed, 21 Feb 2018 15:46:03 +0000

Để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật thì bạn nên bổ sung những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe dưới đây nhé

Thịt bò

Thịt bò cung cấp nguồn sắt dồi dào, tăng khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy những người không ăn thịt bò dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là thành phần kẽm. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, giảm sự sản xuất của các tế bào máu trắng, giảm sức đề kháng của cơ thể. Do vậy hãy bổ sung thịt bò vào chế độ ăn của bạn với khoảng 60 g mỗi ngày.

Trà

Theo nghiên cứu những người uống 5 cốc trà đen mỗi ngày trong hai tuần, lượng chất interferon trong máu cao gấp 10 lần so với những người uống giả dược. Interferon là những cytokin tự nhiên vừa chống virus vừa thúc đẩy hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa. Các chuyên gia khuyến khích mọi người uống trà đen và trà xanh.

Động vật có vỏ

Selenium là thành phần chứa trong các động vật có vỏ như hàu, tôm hùm, cua và nghêu, giúp các tế bào máu trắng sản xuất cytokine. Đây là một loại protein có khả năng đẩy virus cúm ra khỏi cơ thể.

Tỏi

Tỏi chứa allicin, một hợp chất chống lại các tác nhân gây bệnh. Các nhà nghiên cứu Anh chỉ ra rằng những người có thói quen ăn tỏi giảm hơn 30% nguy cơ bị cảm lạnh. Đặc biệt người ăn khoảng 6 tép tỏi một tuần giảm 30% bệnh ung thư đại trực tràng và hơn 50% nguy cơ ung thư dạ dày.

Thịt gà

Các axit amin cysteine được sản sinh từ thịt gà trong quá trình nấu súp có tác dụng tương tự như thuốc viêm phế quản acetylcystein, ngăn chặn sự lây lan của tình trạng viêm và giảm triệu chứng cảm lạnh.

Sữa chua

Probiotics (vi khuẩn có lợi) được tìm thấy trong sữa chua rất hữu ích trong việc giúp đường ruột và hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

Nấm

Nấm được coi như một siêu thực phẩm. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh nấm làm tăng sản xuất và hoạt động của các tế bào máu trắng để chúng hoạt động tích cực hơn. Các tế bào này đảm nhận nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, chống viêm, chống virus xâm nhập.

Thực phẩm giàu beta-carotene

Các loại thực phẩm giàu beta-carotene khi ăn vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho da. Làn da của chúng ta đóng vai trò như một tấm lá chắn chống lại vi khuẩn, virus và các yếu tố có hại từ bên ngoài. Để da luôn khỏe mạnh, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu beta-carotene như khoai lang, cà rốt, bí ngô, dưa đỏ…

Mách bạn những bí quyết ngâm chân phòng tránh đột quỵ trong mùa lạnh

ctvthuy — Wed, 21 Feb 2018 15:41:02 +0000

Để phòng tránh đột quỵ, ngoài việc giữ ấm cơ thể khi mùa đông lạnh, không ra ngoài trời lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm để tránh bị lạnh đột ngột; nên ăn uống các thức ăn ấm nóng, giàu dinh dưỡng để có đủ năng lượng giữ ấm cho cơ thể, tránh nguy cơ bị lạnh đột ngột… thì việc ngâm chân thường xuyên trong mùa đông có tác dụng phát tán phong hàn giúp bạn tránh được đột quỵ. Dưới đây là một số cách ngâm chân bạn có thể tham khảo:

Ngâm chân với lá kinh giới, tía tô

Nguyên liệu: Dùng 50g phòng phong, 50g kinh giới, 30g lá tía tô, 50g hành củ, 20g ma hoàng, sắc lấy nước để ngâm chân.

Công dụng: Nước ngâm chân sử dụng kinh giới, phòng phong, lá tía tô, ma hoàng có tác dụng phát tán, lưu tán phong hàn, cùng với hành thông dương, tán hàn, trợ giúp công năng tán ôn, trừ bỏ cảm mạo.

Nước ngâm chân với lá bạc hà, tế tân

Nguyên liệu: Lấy 30g bạc hà, 30g gừng tươi, 30g tỏi,15g tế tân, sắc lấy nước rồi ngâm chân.

Công dụng, cách dùng: Nước ngâm chân lấy vị bạc hà để trừ phong; dùng gừng tươi phát tán hàn; tỏi khai khiếu, tế tân tán hàn, lợi khiếu, thông quan. Bốn vị thuốc này cùng với nước ấm có tác dụng thanh lợi thông khiếu, phát tán phong hàn, cảm mạo có biểu hiện nhức mỏi toàn thân.

Ngâm chân với nước gừng

Nguyên liệu: Lấy 100g gừng tươi ép nước, lại dùng 50ml giấm đổ vào trong nước ngâm chân.

Công dụng: Nước ngâm chân lấy gừng tươi làm vị thuốc chính; phối hợp với giấm để lâu năm; nước nóng giúp thuốc phát tán chứng phòng hàn, hiệu quả nhanh hơn; gừng tươi trị thương hàn, trúng gió, đau đầu.Ngâm chân là biện pháp hữu hiệu để phát tán phong hàn, đề phòng đột quỵ. (Ảnh minh họa)

Lưu ý

Thời gian ngâm chân không nên quá lâu, hoặc quá ngắn, sẽ không thể phát tán phong hàn. Ngâm chân đến khi thấy mồ hôi phát ra là được. Bởi vì phong hàn là từ ngoài vào, khi mồ hôi toát ra, cái lạnh theo mồ hôi mà phát tán, cơ thể tự nhiên khỏe mạnh.

Sau khi ngâm chân, mồ hôi toát ra, nên chú ý tránh gió lạnh. Bởi vì sau khi ngâm chân các lỗ chân lông nở rộng ra; nếu không chú ý giữ ấm dễ dẫn đến phong hàn xâm nhập vào cơ thể lần nữa, bệnh tình càng nặng hơn. Sau khi ngâm chân không dùng nước lạnh hay uống nước lạnh.

Chú ý lượng nước dùng cho ngâm chân: Lượng nước vừa đủ qua mắt cá chân.

Những thói quen có hại nhất định bạn phải từ bỏ nếu muốn có một sức khỏe tốt

ctvthuy — Tue, 20 Feb 2018 14:59:21 +0000

Có rất nhiều thói quen nhỏ nhặt hàng ngày bạn tưởng như vô hại nhưng chúng lại có thể gây ra tác hại khôn lường đấy. Để có một sức khỏe tốt bạn nên từ bỏ những thói quen sau đây nhé

1. Lười tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp vóc dáng thon gọn, làn da mịn đẹp mà còn bảo vệ tim mạch, tăng cường não bộ, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn nên mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động nhịp nhàng và hiệu quả. Do đó, nếu đã mắc phải các thói quen trên mà còn lười thể dục thì nguy hại vô cùng.

Vì thế, cho dù có bận rộn thế nào thì mỗi ngày bạn cũng nên dành ra ít nhất 15 phút để tập thể dục đều đặn. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả mình nhận được từ việc sửa những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Tập thể dục quá sức

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu bạn tập quá sức mình, bạn có nguy cơ bị choáng, ngất và cơ thể mệt mỏi vì gia tăng áp lực làm việc lên tim và không được nghỉ ngơi hợp lí.

Vì vậy, đừng vì mong muốn giảm cân nhanh hay sở hữu 3 vòng hoàn hảo mà tập luyện quá sức nhé.

3. Gội đầu quá thường xuyên

Đa số mọi người gội đầu nhiều hơn mức cần thiết – cũng như mức được khuyến nghị. Nói chung, tóc dày và xoăn nên được gội cách ngày, thay vì hàng ngày bởi dầu gội đầu sẽ tẩy sạch dầu tự nhiên mà da đầu tiết ra để nuôi dưỡng chân tóc, khiến cho tóc khô xơ, thiếu sức sống. Trong nhiều trường hợp, da đầu khô còn gây ra gầu, ngứa… Vì thế, bằng cách không gội đầu quá nhiều, chúng ta sẽ bảo tồn được chất dầu tự nhiên này và giúp tóc khỏe mạnh.

4. Ăn vặt đêm khuya

Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn vặt muộn làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn ăn một túi bỏng ngô khi xem một bộ phim lúc 22 giờ, cơ thể bạn sẽ phải tiêu hóa nó thay vì đốt cháy chất béo.

Hơn nữa, ăn khuya sẽ phá vỡ giấc ngủ say vì sự quấy rầy của chứng ợ nóng. Bởi vậy, hãy cố gắng đánh răng sau khi ăn tối để giảm ăn vặt khuya, kìm hãm cơn thèm ăn vặt của mình sau 21 giờ tối bởi nó sẽ khiến bạn trở nên “phát tướng” và có hại cho sức khỏe.

4. Uống trà, cà phê hoặc nước ngọt

Uống nhiều đồ có chứa caffeine, đường sẽ gây khó ngủ. Chúng sẽ làm tăng đột biến lượng đường trong máu và lượng axit của cơ thể khiến bạn bồn chồn, lo lắng suốt đêm. Một giấc ngủ không ngon sẽ tác động xấu đến làn da.

4. Thức khuya

Rất nhiều bạn trẻ ngày nay mắc phải căn bệnh thức khuya khó chữa. Trong khi đó, thức khuya gây tác hại cực kỳ xấu cho sức khỏe như bệnh tim mạch, dạ dày, đột quỵ, ung thư, đặc biệt là não bị tổn hại nghiêm trọng nên độ thông minh và minh mẫn sẽ giảm hẳn.

Ngoài ra, thức khuya còn là cách tàn phá nhan sắc khủng khiếp: da xỉn màu, nổi mụn, sần sùi đồng thời lão hóa nhanh chóng. Do đó, nếu bạn không muốn xuống sắc lẫn hại sức khỏe thì nên khắc phục thói quen thức khuya. Trễ nhất thì cũng 11 giờ đi ngủ chứ đừng thức quá 12 giờ.

5. Mặc quần áo quá chật

Quần áo quá chật sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng và giảm mức độ serotonin, gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, quần áo sẽ cản trở sự bay hơi của mồ hôi, khiến da khó hô hấp, không tốt cho vòng tuần hoàn máu.

Vì vậy, bạn nên đi ngủ với một bộ đồ thoải mái và co giãn và nên bỏ ngay thói quen mặc quần áo quá chật.

6. Ngồi nhiều

Cuộc sống ngày nay khiến giới trẻ ngồi quá nhiều. Chính thói quen ngồi nhiều tưởng vô hại này lại gây ra không ít bệnh như bệnh cột sống, xương khớp, giãn tĩnh mạch chi, táo bón, trĩ, tăng cân, béo bụng.

Do đó, nếu tính chất công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều thì nên nhớ thỉnh thoảng đứng dậy đi lại đồng thời chăm tập thể dục mỗi ngày để ngừa bệnh hiệu quả hơn.

7. Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Máy tính, điện thoại hiện nay là thiết bị không thể thiếu đối với nhiều người. Tuy nhiên, chính thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều đã gây ra không ít bệnh cho giới trẻ như giảm thị lực, thoái hóa đốt sống cổ, hội chứng ngón tay cái, trầm cảm, thiếu máu não.

Vì vậy, nếu không muốn rước đủ thứ bệnh vào người khi còn trẻ thì bạn nên hạn chế tối đa thời gian sử dụng máy tính, điện thoại. Đặc biệt, giữa các giờ sử dụng cũng nên cho cơ thể vài phút nghỉ ngơi thư giãn để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

8. Sử dụng điện thoại, máy tính bảng khi đi ngủ

Chúng ta thường có thói quen, để điện thoại ở đầu giường vì nhiều lí do, như thói quen chơi điện thoại rồi ngủ quên, cũng có thể là để dễ nghe chuông báo thức. Tuy nhiên, điều này là vô cùng gây hại đến với sức khỏe con người. Bởi sóng điện thoại có thể ảnh hưởng đến não bộ, gây ra chứng mất ngủ, hay quên và thậm chí có thể gây ra ung thư. Do vậy, nếu cảm thấy khó ngủ, chúng ta thường được khuyên nên đọc sách hoặc đếm số thay vì nghịch điện thoại.