Theo hướng dẫn của Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên luyện tập với cường độ trung bình 150 phút/tuần. Luyện tập với cường độ trung bình làm tăng tiết mồ hôi nhẹ hoặc làm tăng nhẹ nhịp tim hay nhịp thở.
Kelly Evenson, giáo sư nghiên cứu dịch tễ thuộc Trường Đại học Bắc Carolina nói rằng: “Hoạt động thể chất trong thời gian mang thai mang lại rất nhiều ích lợi sức khỏe. Nó giúp ngăn chặn đái tháo đường thai kỳ, hỗ trợ tăng cân khi mang thai, phát triển sức khỏe tinh thần”.
Evenson và đồng nghiệp phân tích dữ liệu từ năm 1999 – 2006 của 1.280 phụ nữ có thai trên 16 tuổi kết hợp với phỏng vấn họ. Kết quả là chỉ 23% trong số đó đạt được mức độ luyện tập theo khuyến cáo. Đồng thời, phụ nữ trong 3 tháng đầu nghỉ ngơi nhiều hơn phụ nữ trong 3 tháng cuối của thai kỳ.
