Mẹ mang thai

Giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong mùa hè

Những ngày hè, nhiệt độ lên tới 35-37 độ, người bình thường đã thấy oi ả, những bà bầu càng cảm thấy bức bối, ngột ngạt hơn do những thay đổi trong cơ thể và sự tác động của các hocmon. Có những lời khuyên dành cho các bà mẹ tương lai để mùa hè trở nên dễ dàng hơn với cả mẹ và bé. Những lời khuyên hữu ích dưới đây dành cho các bà mẹ tương lai sẽ giúp bạn đi qua mùa hè một cách dễ dàng hơn.

Về trang phục

Bà bầu mùa hè nên mặc đồ sáng màu.

Những ngày hè, nhiệt độ lên tới 35-37 độ, người bình thường đã thấy oi ả, những bà bầu càng cảm thấy bức bối, ngột ngạt hơn do những thay đổi trong cơ thể và sự tác động của các hocmon. Do đó, trang phục lựa chọn cần thoáng mát, đơn giản, dễ thay và tiện lợi cho việc vệ sinh cá nhân.

Ngày nay, đầm bầu đã trở thành một mặt hàng ăn khách trên thị trường, phục vụ cho các nàng bầu bí vẫn muốn điệu và diện trong những ngày không còn thon gọn. Tuy nhiên, các bà bầu chớ tham đẹp mà chọn những kiểu cầu kỳ, dễ tạo sự nóng bức và khó khăn khi di chuyển.

Trong quá trình mang thai, ngực của người phụ nữ sẽ phát triển, căng và có hiện tương tức. Lựa chọn những chiếc áo ngực có kích cỡ phù hợp, chất liệu thoáng mát sẽ giúp bạn bảo vệ đôi gò bồng đảo trong những ngày nặng nề. Bên cạnh đó, những đôi giầy bệt xinh xắn hoặc những đôi dép xỏ ngón đế thấp hiện đại sẽ là người bạn đáng tin cậy cho bà bầu trong những ngày oi bức.

Ăn

Mùa hè, bà bầu nên lựa chọn những đồ ăn tươi, thanh đạm, như các loại thịt nạc, trứng, đậu, rau xanh và hoa quả.

Mặc dù vậy, các bà mẹ tương lai không nên ăn quá nhiều hoặc ăn cố, dễ tạo cảm giác mệt mỏi và ngán ngẩm. Nhiều bà bầu có tâm lý, mùa hè kém ăn thì cố gắng thay đồ ăn bằng các loại hoa quả, hoặc ăn nhiều một bữa mà bỏ bê các bữa khác. Trên thực tế, đây là chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của mẹ và bé.

Ngủ

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cho mẹ phục hồi, duy trì sức khỏe, xua tan mệt mỏi mà quan trọng hơn, những giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần bà bầu được thoải mái, giảm khả năng bị stress. Mẹ nên nhớ, giấc ngủ đặc biệt quan trọng với cả mẹ và bé trong những ngày hè oi bức.

Chọn một không gian ngủ thoáng mát, thoải mái và yên tĩnh, tránh xa những thiết bị điện tử đang hoạt động như tivi, tủ lạnh, đầu DVD… Nếu sử dụng điều hòa, nên chú ý tới độ ẩm trong phòng cũng như thời gian tắt điều hòa để không khí được lưu thông. Nhiệt độ thích hợp là từ 24 – 27 độ.

Trước khi đi ngủ, nghe nhạc không lời, uống đủ nước… để tạo cảm giác thoải máu, dễ chịu. Vào mùa hè, các bà bầu nên ngủ từ 7 – 8 tiếng vào buổi tối và khoảng 1 tiếng cho giấc trưa.

Đến khoảng tháng thứ 5, khi cơ thể đã bắt đầu nặng nề, mẹ nên chọn tư thế nằm nghiêng về phía trái, giúp máu lưu thông được dễ dàng. Nếu xuất hiện hiện tượng phù nề ở chân, có thể kê gối ở phần dưới để tạo sự thoải mái khi ngủ.

Các bà bầu nên ngủ từ 7 - 8 tiếng vào buổi tối và khoảng 1 tiếng cho giấc trưa.

Đi lại

Mẹ bầu nhớ mang theo nước khi đi ra đường ngày nắng.

Đi ra ngoài trong cái nắng oi ả của mùa hè là cực hình với nhiều người, và bà bầu càng nên cẩn thận với vấn đề này. Trước tiên, nhớ trang bị đầy đủ các loại áo chống nắng, găng tay, khẩu trang… vì làn da bà bầu rất nhạy cảm, dễ bị dị ứng, mẩn đỏ khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể sử dụng một lớp nhẹ kem chống nắng, nhưng lưu ý về việc rửa sạch lớp kem này sau khi về nhà, để đảm bảo sự tinh khiết cho làn da.

Cảm nắng khi đi ra đường cũng là những điều khiến bà bầu đau đầu khi mùa hè đến. Do đó, bạn hãy bắt đầu phòng ngừa bằng việc sử dụng cách trang phục mát, nhẹ, thấm mồ hôi, tránh trường hợp mặc đồ quá bí, mồ hôi không thể thoát mà thấm ngược vào trong cơ thể. Nên chọn những trang phục màu trắng, màu nhạt để hạn chế việc hút nhiệt. Tránh việc đi ra ngoài trời khi độ nóng đang lên đến cao điểm. Thường xuyên đem theo nước khi ra ngoài để bổ sung lượng nước cho cơ thể mọi nơi mọi lúc

Bình luận bằng Facebook

Bình luận