Ngoài rất nhiều loại trái cây bổ dưỡng và rau củ quả cần bổ sung hàng ngày, có thêm một số loại thực phẩm được xem là “siêu thực phẩm”, vô cùng bổ dưỡng để ăn khi mang thai.
Cá hồi và dầu cá
Hai loại này rất giàu axit béo omega-3, cần thiết cho việc hình thành và phát triển thị lực, mắt và não của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Thịt gà và gà tây
Protein cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, và các loại thịt ít mỡ như thịt gà và gà tây sẽ giúp con bạn có đủ dinh dưỡng mà mẹ không bị phát phì do ăn quá nhiều thịt mỡ.
Sữa chua tự nhiên
Bổ sung canxi, giúp xương của trẻ nhỏ phát triển.
Bánh mỳ
Chứa nhiều chất xơ, kẽm (tạo dựng tế bào và tốt cho hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ) và các vitamin nhóm B.
Thịt nạc đỏ
Giàu chất sắt, chất thiết yếu để hình thành hồng cầu cho trẻ nhỏ và giúp bạn ngăn ngừa chứng thiếu máu khi mang thai.
