Bí ngô là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho người mang thai. Bí ngô được coi là ‘siêu thứ ăn’ cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.
Một số thực phẩm khác tốt cho bà bầu, từ Expectantmothersguide:
- Đu đủ chín: tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên đặc biệt cần lưu ý đối với đu đủ xanh khi mang thai, bởi nó không có tác dụng tốt với thai nhi.
- Đậu Hà Lan: chứa hàm lượng cao axit folic, mangan, vitamin A, B1, B6, C và K. Đậu Hà Lan còn là loại thức ăn giàu protein.
- Súp lơ: loại rau tốt cho xương, tim mạch, não và hệ miễn dịch. Không chỉ thế, súp lơ còn giàu vitamin C, beta caroten, axit folic, sắt, kali và chất chống ung thư, thúc đẩy các enzyem khử độc cho cơ thể.
- Xoài: hữu ích cho tim và hệ miễn dịch. Xoài còn phong phú vitamin A, C, chứa enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
