Bạn từng băn khoăn, các bài tập thể dục như thế nào thì an toàn đối với bạn trong thai kì? Môn thể dục nào có lợi nhiều nhất mà vẫn an toàn? Khiêu vũ chính là một loại hình luyện tập đem lại sự vui thích cho tâm hồn, sức khỏe cho bạn và tuyệt đối đảm bảo an toàn.
Dưới đây là 10 lí do tại sao khiêu vũ lại là một trong những lựa chọn hàng đầu của các nàng bầu bí:
1. Khiêu vũ hoàn toàn an toàn với thai nhi
Tất cả các loại hình khiêu vũ đều an toàn khi bạn đang mang thai. Nó cũng an toàn đối với thai nhi. Dĩ nhiên, có một số những kiểu nhảy mà bạn nên hạn chế như break-dance hoặc khiêu vũ trên độ cao. Nếu bạn muốn luyện tập các loại hình khiêu vũ, hãy tới lớp khiêu vũ dành riêng cho bà bầu.
2. Khiêu vũ là dạng của việc luyện tập thể lực
Nhiều bà bầu tìm thấy sự thích thú, tâm trạng vui vẻ, cảm thấy cơ thể khỏe hơn khi có thói quen khiêu vũ 20 phút trong ngày. Họ vẫn cảm thấy cơ thể mình uyển chuyển dù có rất nhiều những biến đổi trong thời gian này.
3. Khiêu vũ kiến tạo cơ
Một điều mà nhiều phụ nữ mang thai kêu than là những thay đổi trong thai kì khiến cơ thể họ không linh hoạt. Khiêu vũ làm cho các cơ linh hoạt, khiến họ cảm thấy khỏe mạnh, tự hào và hạnh phúc khi được đắm chìm trong tiếng nhạc mà không phải lo lắng bất cứ điều gì cả.
4. Khiêu vũ giúp bà bầu hiểu chính bản thân họ
Khiêu vũ chính là một dạng của việc trình diễn những năng lực của bản thân. Học cách di chuyển như thế nào cho phép họ hiểu cơ thể mình và chia sẻ với chính nó.
5. Khiêu vũ giúp bà bầu đến với xã hội
Dĩ nhiên bạn có thể luyện tập khiêu vũ ở nhà nhưng tới các lớp học khiêu vũ hoặc các lớp luyện, bạn sẽ cảm nhận được không khí cởi mở, năng động, tinh thần hợp tác, chia sẻ với những bà bầu khác.
Trong thời gian mang thai, rất nhiều bà bầu cảm thấy cô đơn, cảm thấy sức ép chỉ đè lên bản thân nên họ có thể bị stress. Họ cảm thấy như là mọi mối quan hệ đang bị đóng lại và cảm thấy bị bỏ rơi. Tất cả các cảm xúc này sẽ được âm nhạc và những điệu nhảy làm cho tan biến.
6. Cảm xúc được công nhận là một phần của lớp học khiêu vũ
Những thay đổi cơ thể và các mối quan hệ khi bạn mang thai khiến bạn có những cảm xúc rất khác nhau. Đôi khi tâm trạng của bạn lúc thế này lúc thế khác, có thể ngại ngùng khi bày tỏ bản thân mặc dù bạn rất muốn chứng tỏ mình cũng làm được như bao người khác. Với khiêu vũ, mọi ngại ngần sẽ biến mất vì bạn đang được hòa mình vào sự tuyệt diệu của âm nhạc, của điệu van nhẹ nhàng hay điệu tăng gô đầy mê hoặc.
7. Bạn có thể nhảy ở bất cứ đâu
Đây có thể là điều khiến bạn sung sướng, tự do hơn cả. Ngoài việc tới các lớp luyện tập dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, bạn hoàn toàn có thể nhảy nhót ở nhà, ngoài vườn, trong một góc phố yên tĩnh, trong công viên… cùng với một chiếc headphone mang theo.
8. Khiêu vũ khiến bạn được thường xuyên di chuyển
Sự thay đổi của cơ thể khiến bạn không thể nằm ngửa trên sàn nhà hoặc nằm sấp xuống vì thế sự di chuyển nhẹ nhàng theo những điệu nhảy khiến bạn có thể được thư giãn và khiến cơ thể không bị ỳ lại.
9. Khiêu vũ giúp bạn giảm cân nếu quá tải
Khiêu vũ giúp bạn duy trì được chế độ cân nặng đảm bảo cho thai kì mà không dẫn tới bị béo phì.
10. Cuối cùng, với khiêu vũ, thời gian mang thai trở nên nhẹ nhàng hơn và những cơn stress của bạn cũng ít hơn
Các báo cáo thống kê cho thấy những cơn stress, trầm cảm của bạn sẽ vơi bớt đi nếu bạn có thói quen khiêu vũ hàng ngày nhất là sau khi sinh.
