Mẹ Yêu Con ORG

Mẹ tròn - Con vuông

  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Bổ sung thiamin cần thiết cho bà bầu

Thiamin hay còn gọi là vitamin B1 (thiamine) có tác dụng giúp mẹ và thai nhi chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng. Chất này rất cần thiết cho sự phát triển bộ não thai nhi, cũng như hình thành hệ thần kinh, cơ và tim thai.

Lượng thiamin cần thiết

Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1,4mg/ngày.

Thiamin giúp mẹ và thai chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng.

Nguồn dồi dào thiamin

Bánh mỳ, ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc toàn phần, mỳ, thịt lợn, cá, đậu đỗ chứa rất nhiều thiamin. Rau xanh, hoa quả và các sản phẩm từ sữa cũng dồi dào thiamin tương tự.

Hàm lượng thiamin trong một số thực phẩm:

  • 1 bát ngũ cốc: 1,5mg.
  • 1 bát cơm: 1,2mg.
  • 100g thịt lợn: 0,8mg.
  • 100g thịt bò: 0,6mg.
  • 100g cá hồi: 0,3mg.
  • ½ bát đậu đỗ nấu chín: 0,2mg.

Bổ sung thiamin nếu thiếu

Nếu bạn nhận đủ thiamin qua đường ăn uống (nhất là ngũ cốc) thì không cần bổ sung. Ngược lại, những loại vitamin tổng hợp hoặc vitamin bà bầu sẽ giúp bạn đủ chất.

Dấu hiệu thiếu thiamin

Dấu hiệu sớm thiếu thiamin gồm đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi. Dấu hiệu nghiêm trọng gồm khó đi, mất cảm giác ở tay và chân, giảm chức năng vận động cơ bắp, khó nói, tim đập nhanh, thở nhanh…

Dù vậy, bạn không cần quá lo không nhận đủ thiamin. Ngày nay, rất nhiều loại thực phẩm như bánh kẹo, sữa, bánh mỳ, ngũ cốc… đóng gói sẵn được nhà sản xuất bổ sung thiamin. Do đó, bạn chỉ cần ăn uống đa dạng và đầy đủ là sẽ không lo bị thiếu thiamin.

Meyeucon.org - 24/11/2016
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Bà bầu cần biết , Dinh dưỡng và ăn uống khi mang thai , Những điều cần biết khi mang thai

Bài viết liên quan

  • Tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu khi mang thai tháng thứ ba
  • Tác dụng cực hay của khoai lang đối với bà bầu
  • Cách trị cảm ho cho bà bầu
  • Mẹ nghén chua, mặn hay cay khi mang bầu tiết lộ điều gì?
  • Bà bầu ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng sinh khó?

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Sự phát triển của thai nhi
Theo quý:
Theo tháng:
Theo tuần:

Bài viết đọc nhiều

Giải đáp chi tiết: Tại sao bà bầu lại bị thiếu máu?

Giải đáp chi tiết: Tại sao bà bầu lại bị thiếu máu?

Bổ sung axit folic, sắt và canxi cho mẹ bầu vào thời điểm nào?

Bổ sung axit folic, sắt và canxi cho mẹ bầu vào thời điểm nào?

10+ dấu hiệu thiếu sắt ở trẻ dưới 1 tuổi

10+ dấu hiệu thiếu sắt ở trẻ dưới 1 tuổi

Nhận biết dấu hiệu rối loạn nội tiết tố

Nhận biết dấu hiệu rối loạn nội tiết tố

Bị rối loạn nội tiết tố nữ nên uống thuốc gì?

Bị rối loạn nội tiết tố nữ nên uống thuốc gì?

  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Copyright © 2017 Meyeucon.org. All rights reserved. by Caia.vn