Cao huyết áp là bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai. Có tới 15% phụ nữ mang thai bị cao huyết áp và 25% trường hợp đẻ non là do cao huyết áp. Cho đến nay, tăng huyết áp ở mẹ bầu vẫn chưa tìm được nguyên nhân cụ thể. Một số yếu tố thuận lợi dẫn đến tăng huyết áp như ăn nhiều muối, ít vận động thể lực, béo phì, tăng cholesterol, căng thẳng thần kinh, tâm lý…
Mục lục
Tại sao cần phòng ngừa cao huyết áp cho bà bầu?
Tiền sản giật trong thai kỳ cũng có liên quan mật thiết từ chứng tăng huyết áp. Tiền sản giật gây nguy cơ thai nhi chậm phát triển trong buồng tử cung, đẻ non và tổn thương nhiều cơ quan khác. Đặc biệt nghiêm trọng là để lại hậu quả lâu dài trên hệ tim mạch của trẻ. Những người bị tăng huyết áp ở lần mang thai đầu, có nguy cơ tăng huyết áp ở lần mang thai sau, nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp và đột quỵ sau này.
Những điều trên đủ để thai phụ nhận biết sự nguy hiểm của bệnh cao huyết áp trong thai kỳ. Dù khó xác định nguyên nhân gây bệnh nhưng lại có rất nhiều cách tự nhiên để phòng ngừa huyết áp cao cho bà bầu. Chị em bầu hãy cùng phòng bệnh nhé!
Cách phòng ngừa cao huyết áp cho bà bầu
Tập thể dục
Hoạt động thể chất không chỉ tốt để kiểm soát huyết áp cao khi mang thai mà còn tốt cho việc duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải nỗ lực hết mình khi mang thai và bắt đầu tập luyện cường độ cao. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày để đảm bảo hệ miễn dịch của bạn khỏe hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp thư giãn cơ bắp, săn chắc cơ thể và điều hòa lưu lượng máu. Hoạt động thể chất khi mang thai sẽ nhường chỗ cho việc sinh nở qua đường âm đạo và giúp kiểm soát cơn đau chuyển dạ.
Chế độ ăn nhạt
Bằng cách loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống, bạn có thể giúp hạn chế và chữa bệnh cao huyết áp một cách tự nhiên. Khi mang thai, hormone của bạn không còn hoạt động tốt đến mức chúng làm tổn hại hệ thống miễn dịch của bạn và làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động bình thường của cơ thể. Do đó, ăn mặn có thể dẫn đến huyết áp cao nếu muối không được tiêu hóa đúng cách hoặc tiêu thụ quá mức. Ngoài ra, việc cắt giảm lượng muối sẽ giúp duy trì mức năng lượng và hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn khi mang thai.
Giảm căng thẳng, stress
Mang thai là một chuyến tàu lượn siêu tốc của cảm xúc. Bạn sẽ trải qua niềm vui, nỗi buồn, sự tức giận, căng thẳng. Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng dẫn đến huyết áp cao khi mang thai. Để giảm bớt căng thẳng bạn nên tham gia vào các hoạt động giúp tâm trí bạn bình tĩnh và thư giãn tâm hồn. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ như: nhạc jazz, nhạc cổ điển và nhạc Sufi và tận hưởng sự bình yên.
Bạn cũng có thể tập yoga và thiền trước khi sinh vào sáng sớm để mang lại sự cân bằng về tinh thần cũng như thể chất hơn trong những ngày mang thai.
Để giảm stress, căng thẳng trong công việc bạn nên sắp xếp công việc một cách khoa học để tránh gây áp lực cho bản thân.
Giảm tiêu thụ Caffeine
Tiêu thụ caffeine là một trong những nguyên nhân gây cao huyết áp khi mang thai. Vì vậy, hãy uống một cốc mỗi ngày hoặc bỏ hoàn toàn nếu có thể.
Tiếp tục theo dõi huyết áp tại nhà
Cách duy nhất để biết liệu thay đổi lối sống hoặc thuốc của bạn có đang hoạt động là kiểm tra huyết áp thường xuyên. Theo dõi sự thay đổi huyết áp tại nhà có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra quyết định về việc điều trị của bạn, chẳng hạn như điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi thuốc. Trong khi kiểm tra huyết áp thường xuyên, bạn cũng có thể thông báo cho bác sĩ về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể xảy ra.
Trên thị trường có nhiều thương hiệu máy đo huyết áp khác nhau, nếu bạn muốn chọn một máy đo huyết áp điện tử chất lượng và uy tín, bạn không thể bỏ qua máy đo huyết áp điện tử Omron – sản phẩm được chứng nhận lâm sàng và tin dùng bởi hàng triệu người trên thế giới và đây cũng là thương hiệu duy nhất được các bác sĩ của Hội Tim Mạch Học Việt Nam khuyên dùng.
Tùy thuộc vào mức độ kiểm soát huyết áp của bạn, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ về tần suất kiểm tra huyết áp. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra nó hàng ngày hoặc ít thường xuyên hơn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên theo dõi huyết áp bắt đầu hai tuần sau khi có bất kỳ thay đổi nào về thuốc hoặc phương pháp điều trị khác và tiếp tục trong một tuần trước lần kiểm tra tiếp theo nếu bạn đang thay đổi thuốc hoặc các liệu pháp khác.
