Đi tiểu nhiều, tiểu đêm là nỗi phiền muộn không hề nhỏ với các mẹ bầu.
Bầu bí – nhọc vì đi tiểu nhiều
Đi tiểu thường xuyên, đi tiểu khó là nỗi trăn trở của hầu hết các mẹ bầu. Đi tiểu nhiều không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy bất tiện mà còn gây tâm ký ngại ngùng, xấu hổ và đặc biệt là mệt mỏi khi phải đi tiểu vào ban đêm. Chia sẻ về rắc rối này, chị Nguyễn Hoa (Cầu Giấy, Hà Nội) nói: “Trước khi mang bầu, mình đâu bị chứng tiểu đêm. Hầu như đêm nào cũng ngủ ngon giấc từ tối đến sáng. Thế mà từ khi có em bé, mình đi tiểu rất nhiều. Ngay từ khi có tí cấn thai, mình đã nhận ra sự thay đổi này và đó cũng chính là dấu hiệu giúp mình nhận biết có bầu. Tuy nhiên, dường như thai càng lớn, chứng bệnh này càng nặng nề hơn. Có đêm mình phải dậy 3-4 lần để đi tiểu. Cứ mỗi lần như thế là phải vào giường cả giờ đồng hồ mình mới ngủ lại được. Mà thân bầu bí bụng mang dạ chửa, thức giấc vào ban đêm mệt lắm chứ. Đúng là bầu bí lắm rắc rối thật.”
Rắc rối mà chị Hoa gặp phải cũng là nỗi niềm chung của hầu hết mẹ bầu. Dù biết rằng đi tiểu thường xuyên là không thể loại bỏ được trong thai kỳ nhưng vẫn có những cách để giảm phiền hà cho mẹ bầu đấy.
Nguyên nhân
Áp lực từ tử cung
Áp lực từ tử cung lên bàng quang là nguyên nhân đầu tiên khiến chị em bầu thường xuyên đi tiểu. Ngay từ khi có cấn thai, tử cung mẹ đã thay đổi kích thước rõ rệt và nó “đàn áp” lên bàng quang khiến bộ phận này không thể dự trự nhiều nước tiểu như bình thường.
Đến quý thứ 2, tử cung không ngừng tăng lên trong khoang bụng của xương chậu nhưng nhờ được xương chậu hỗ trợ nên hiện tượng đi tiểu thường xuyên có giảm đi một chút nhưng đến quý 3, khi đầu thai nhi quay xuống dưới lại tiếp tục đè nén lên bộ phận chứa nước tiểu khiến chứng buồn tiểu rõ rệt hơn hẳn.
Tăng tĩnh mạch
Hiện tượng tăng tĩnh mạch khiến mẹ bầu thường xuyên bị phù thũng đặc biệt 3 tháng cuối thai kỳ cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng buồn tiểu. Khi tĩnh mạch tăng lên dẫn đến tuần hoàn máu tăng và cuối cùng thông qua thận xử lý vào nước tiểu khiến các bà mẹ phải thường xuyên đi tiểu hơn cả ban ngày lần ban đêm
Biện pháp khắc phục
Để tránh hiện tượng đi tiểu nhiều đặc biệt là về đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ thì mẹ bầu nên:
Phòng chống phù nề
Mẹ bầu không nên ngồi quá nhiều và quá lâu một chỗ. Thay vào đó hãy chăm chỉ đứng lên, đi lại. Mẹ cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi bằng cách nằm xuống và gác chân lên cao một chút sẽ giúp giảm hiện tượng tăng tĩnh mạch, chống phù nề. Ăn nhạt một chút cũng là cách phòng ngừa phù nề hiệu quả cho mẹ bầu.
Cố gắng đi tiểu hết
Nghiêng người về phía trước khi đi tiểu giúp sản phẩm trong bàng quang đi hết ra ngoài, sẽ giúp mẹ bớt buồn tiểu sớm hơn.
Uống ít nước trước giờ ngủ
1-2 giờ trước khi đi ngủ, mẹ bầu không nên uống nước để giữ cho bàng quang không bị tích nước nhiều. Hãy cố gắng uống đủ nước trong ngày là được.
Hạn chế đồ uống lợi tiểu
Những đồ uống, thực phẩm có tác dụng lợi tiểu như trà, cà phê, dưa hấu, dưa chuột, cà chua… nên hạn chế trong thai kỳ hoặc không nên sử dụng trước giờ đi ngủ.
Thư giãn
Tâm lý căng thẳng có thể khiến mẹ bầu đi tiểu thường xuyên hơn đối với cả người không bầu bí. Vì vậy, các mẹ cần tạo cho mình tâm lý thoải mái, đặc biệt đừng bao giờ coi việc đi tiểu nhiều là vấn đề quá rắc rối.
Mối nguy từ việc nhịn tiểu
Nhiều mẹ bầu cảm thấy phiền hà, mệt mỏi, thậm chí là ngại ngùng khi phải đi tiểu nhiều ở nơi làm việc hay buổi đêm. Thế nhưng mẹ đừng vì thế mà nín tiểu nhé, bởi việc nhịn tiểu có thể gây tâm lý căng thẳng không kiểm soát. Bàng quang chỉ có thể chứa một lượng nước nào đó, nếu quá tải sẽ khiến mẹ khó chịu, thậm chỉ là gây chứng són tiểu khi ho, cười, hắt hơi hoặc mang vác vật nặng.
Nín tiểu còn có thể gây nhiễm trùng đường tiểu và suy giảm chức năng của bàng quang. Nhiễm trùng tiết liệu có thể nguy hại với mẹ bầu khi chúng làm mẹ khó chịu, phải điều trị bằng thuốc và kéo theo những rủi ro có thể xảy ra như bể thận hoặc sinh non.
Đối phó với tâm lý bối rối khi đi tiểu nhiều
Chuẩn bị trước
Khi mẹ cần tham dự những sự kiện quan trọng, hãy nhớ phải đi tiểu trước đó, như thế sẽ giản tần suất mẹ vào nhà vệ sinh khi sự kiện đang diễn ra hoặc không thể tìm được nhà vệ sinh ở nơi lạ.
Nhờ giúp đỡ
Nếu bạn buồn đi vệ sinh ở nơi công cộng, phải xếp hàng, mẹ đừng ngần ngại nhờ nhường chỗ vì ai cũng biết bà bầu hay buồn tiểu mà.
Kiểm soát đi tiểu
Tập thể dục với cơ sàn chậu giúp mẹ bầu kiểm soát việc đi tiểu dễ dàng, ngăn chặn việc són tiểu và phục hồi sau sinh rất tốt.
