Hoa quả trộn sữa là món ăn mà các mẹ nên tham khảo để mang đến một món ăn hoàn toàn mới lạ cho cả gia đình, biết đâu đây là ‘cứu cánh’ khi bé của bạn đang lười uống sữa
Tôi nhớ như in lần đầu tiên cha tôi làm cho tôi một bát kem hoa quả. Ông ấy đã cắt nhỏ một ít quả dâu tây, rắc một chút đường lên phía trên và rồi đổ kem vào tô. Ban đầu, nhìn thấy món ăn đó, tôi không chắc là mình thích ăn nó bởi nó quá đơn giản và có vẻ nhàm chán. Nhưng tôi đã cố thử một miếng. Trời! Món ăn đó đã thuyết phục tôi, tôi thích sự kết hợp của hoa quả với kem, nó rất ngọt ngào và tươi mới.
Tuy vậy, theo tôi, kem không thực sự là một món ăn lý tưởng để thưởng thức mỗi ngày. Thay vào đó, sữa là một loại thực phẩm hoàn hảo, sẵn có. Chúng ta có thể thưởng thức các loại quả mọng cùng với sữa bất cứ khi nào chúng ta muốn. Các loại sữa hương vị vani rất phù hợp với mục đích này của chúng ta. Chúng ta có thể rất nhanh chóng, dễ dàng để có được một món ăn đầy đủ dinh dưỡng cho tất cả mọi người trong nhà. Nó rất phù hợp cho một bữa sáng tươi mới cho gia đình bạn.
Chúng ta chỉ cần 5 phút để có thể làm ra 4 phần ăn cho cả nhà từ các thành phần sau:
- Một lượng đủ dùng các loại hoa quả mà các thành viên gia đình thích ăn (rửa sạch, cắt nhỏ khi cần)
- 4 ly sữa ít béo
- 6 muỗng cà phê chất tạo hương vani
- 6 muỗng cà phê đường cát
Cách làm: Cho sữa, đường và hương vani vào cốc, đánh thật đều. Cho hoa quả vào bát cho mỗi thành viên trong gia đình rồi đổ hỗn hợp sữa vừa đánh vào bát để thưởng thức.
Thông tin dinh dưỡng (tham khảo):
- Năng lượng: 200 Kcal
- Chất béo: 3g
- Chất béo bão hòa: 1,5g
- Cholesterol: 10mg
- Protein: 10g
- Carbohydrate: 33 g
- Chất xơ: 6 g
- Natri: 110 mg
- Canxi: 35% DV
