Trứng gà có hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn so với trứng vịt, trong trứng gà chứa nhiều vitamin A, D, B1, B6, B12, E, canxi, magie, sắt, kẽm… Ngoài ra, trong trứng gà còn giàu protein, nhiều loại axit quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, tăng cường sức đề kháng, lòng trắng trứng có khả năng chống lão hóa, giúp cơ bắp dẻo dai. Đặc biệt, ăn trứng sẽ duy trì cảm giác no bụng lâu hơn nên mọi người vẫn thường ưa chuộng sử dụng trứng trong việc thực hiện quá trình giảm cân của mình.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng
Ngày thứ 1:
Sáng: Trứng luộc, bánh mì, ly cà phê.
Trưa: Cơm dùng chung với canh gà, cà chua.
Tối: Cơm ăn cùng rau luộc, 1 hộp sữa chua.
Ngày thứ 2:
Sáng: Trứng luộc, bánh mì nướng, salad trái cây.
Trưa: Cháo dùng chung với rau luộc, 1 trái táo.
Tối: Bò bít tết, hỗn hợp salad và cà chua.
Ngày thứ 3
Sáng: Trứng luộc, 1 hộp sữa chua, trái cây tráng miệng.
Trưa: Cơm dùng cùng rau luộc, cà chua.
Tối: Thịt bò, salad, cà chua.
Ngày thứ 4:
Sáng: Trứng chiên, 1 cốc sữa, tráng miệng bằng trái cây.
Trưa: xà lách, cà chua, nước cam.
Tối: Trứng luộc, thịt dê, cà chua, xà lách.
Ngày thứ 5:
Sáng: Cháo dùng kèm trứng chiên, cà chua.
Trưa: Cơm, rau luộc, cà chua.
Tối: cá, xà lách, cháo bắp.
Ngày thứ 6:
Sáng: Trứng luộc, bánh mì, sữa chua.
Trưa: Cơm trắng dùng cùng rau luộc, trái cây.
Tối: Ăn cơm cùng gà kho, rau xanh, sữa chua.
Ngày thứ 7:
Sáng: Trứng luộc, bánh mì nướng, cà chua, cà phê đen.
Trưa: Cơm dùng chung với rau luộc, 1 quả táo.
Buổi tối: Cháo thịt băm, xà lách, dưa chua.
Ý kiến của bạn