Mẹ Yêu Con ORG

Mẹ tròn - Con vuông

  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Để con phát triển chiều cao lý tưởng, cha mẹ cần chú ý những điều này

Để con mình đạt chuẩn chiều cao, cân nặng, cha mẹ cần chú ý ba vấn đề: dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ hợp lý.

1

Dinh dưỡng

Ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, béo, rau và trái cây trong ba bữa ăn chính. Chú ý các thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm như thịt heo, bò, gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, nghêu, sò, ốc, hàu, cá nhỏ ăn cả xương, tép nhỏ ăn cả vỏ, đậu nành, đậu hũ…

Ăn đủ bữa. Ngoài ba bữa chính nên bổ sung thêm từ hai đến ba bữa phụ bằng các loại sữa, sữa chua, phô mai… Chế độ ăn này cung cấp lượng canxi, vitamin D tối ưu và các dưỡng chất cần thiết khác giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Nên uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày. Hạn chế thức ăn béo, thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, không uống nước ngọt, nước có ga. Uống đủ nước, ngày khoảng 2 lít.

Vận động

Tăng cường vận động, chơi thể thao, chạy nhảy ngoài trời, ít nhất 60 phút mỗi ngày. Chú ý các môn giúp tăng chiều cao phù hợp với lứa tuổi như đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, nhảy dây…

Giấc ngủ

Ngủ sớm trước 22h đêm, ngủ sâu và đủ giấc.

ctvthuy - 22/02/2018
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Cách nuôi dạy con trẻ , Dinh dưỡng cho trẻ em

Bài viết liên quan

  • Rau củ – “Thần hộ mệnh” của bé
  • Bữa sáng của trẻ và trí thông minh
  • Bữa sáng hấp dẫn cho con yêu
  • Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng cho trẻ
  • Thói quen xay nhuyễn thức ăn không tốt cho bé

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Sự phát triển của trẻ
Theo tháng:

Bài viết đọc nhiều

Cách sử dụng bột quế để làm đẹp đúng cách

Cách sử dụng bột quế để làm đẹp đúng cách

Thực phẩm nên ăn khi bé bị sốt xuất huyết

Thực phẩm nên ăn khi bé bị sốt xuất huyết

Trẻ bị viêm thanh quản phải làm sao?

Trẻ bị viêm thanh quản phải làm sao?

Bé bị chảy máu chân răng phải làm sao?

Bé bị chảy máu chân răng phải làm sao?

Bà bầu bị bệnh trĩ nội phải làm sao?

Bà bầu bị bệnh trĩ nội phải làm sao?

  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Copyright © 2017 Meyeucon.org. All rights reserved. by Caia.vn