Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe, nhất là với người đang mệt mỏi vì thức đêm. Khi con người ngủ, huyết quản dưới da nở ra, giúp bổ sung oxy và loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp xua tan mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao và giữ cho thần kinh cân bằng. Khi phải thức đêm thường xuyên, cơ thể nhanh chóng rơi vào suy kiệt, nếu không ‘cấp cứu’ ngay sẽ dẫn tới nhiều hậu quả xấu. Bởi vậy, khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức bạn hãy làm theo các cách sau đây nhé.
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe
Tăng cường năng lượng nhờ giấc ngủ
Bạn hãy dành thời gian để ngủ một giấc thật sâu, có thể kéo dài từ 10 tiếng trở lên để cơ thể lấy lại được cân bằng. Bên cạnh đó, nếu phải thức đêm nhiều, hãy cố gắng kéo dài giấc ngủ trưa vào ban ngày.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C là liều thuốc rất tốt mỗi khi mệt mỏi. Nó giúp bảo vệ cơ thể bằng rất nhiều cách, điển hình là các chức năng như: chống oxy hóa, tổng hợp collagen, củng cố hệ tim mạch, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch… Nhờ đó, cơ thể không chỉ nhanh chóng khỏe mạnh trở lại mà còn có một sức đề kháng tốt.
Khi ốm hoặc mệt mỏi, cần bổ sung vitamin C cho cơ thể qua các thực phẩm như cam, quýt, bưởi… Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và rất ‘thân thiện’.
Nhớ phải uống nước
Nước chiếm phần lớn cơ thể và không thể thiếu cho hoạt động của tất cả các bộ phận. Uống nước luôn là việc không thể thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh. Bởi vậy, khi cơ thể mệt mỏi việc bổ sung nước càng cần thiết.
Khi bị ốm, mệt mỏi vì thiếu ngủ, mọi người nên sử dụng nước ấm. Điều này không chỉ hỗ trợ tốt cho việc phục hồi sức khỏe mà còn cung cấp nước cho da, tránh tình trạng khô da, mắt thâm quầng…
Ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa
Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, ốm yếu, việc tiêu hóa không được dễ dàng và hiệu quả như thông thường. Việc nên làm lúc này là sử dụng các món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp… Chúng sẽ mang lại cảm giác ‘dễ nuốt’ hơn và cũng dễ tiêu hơn. Đặc biệt, cần ăn khi đồ ăn còn nóng, tránh ăn nguội hoặc lạnh bởi điều này không tốt cho dạ dày.
Đi dạo ở nơi không khí trong lành
Hãy đi dạo ở những nơi có không khí trong lành, nhiều cây xanh, hoặc vận động bằng các động tác thể dục nhẹ nhàng. Cách này sẽ giúp cung cấp oxy cho cơ thể, đồng thời thư giãn đầu óc và xua tan cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Nhờ đó, cơ thể sẽ nhanh chóng khỏe lại.
