Ở giai đoạn này, mẹ sẽ nhận thấy mình năng động hơn, tràn đầy năng lượng và ít lo lắng. Một điều vô cùng tuyệt diệu mà mẹ sẽ cảm nhận được ở giai đoạn này đó là những chuyển động của thai nhi. Cũng ở giai đoạn này, bụng bầu sẽ lớn lên nhanh chóng và mẹ sẽ nhận được nhiều sự chú ý, quan tâm hơn từ mọi người. Đến với giai đoạn mang thai thứ 2 này, hầu hết các mẹ sẽ cảm nhận thấy rằng chứng buồn nôn, khó chịu, nôn ói, mệt mỏi, nhức đầu, đầy hơi, buồn tiểu… đã đi qua.
Đối với thai nhi, đây là giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng của bé. Vào tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành đầy đủ tất cả các bộ phận bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim… Bé sẽ phát triển rất nhanh để lớn lên và hoàn thiện các cơn quan trong cơ thể nên giai đoạn này cần nhiều dưỡng chất hơn. Dưới đây là những lưu ý trong việc ăn uống với mẹ bầu mang thai tháng thứ 4.
1. Những thực phẩm khi mang thai tháng thứ 4 phụ nữ nên bổ sung
-
Các thực phẩm chứa sắt
Sắt vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé tháng thứ 4, bởi đây là người dinh dưỡng chính để tăng thêm máu cho mẹ nuôi dưỡng bé. Trong tháng thai kì thứ 4 mẹ bầu cần tăng cường bổ sung sắt qua một số thực phẩm như: thịt bò, trứng, trái cây sấy khô, các loại hạt. Bên cạnh đó mẹ bầu có thể uống thêm viên sắt hoặc ống sắt thông qua sự chỉ dẫn của bác sĩ.
-
Chất xơ
Chất xơ là thực phẩm vô cùng quan trọng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 4 bởi chất xơ có thể chống táo bón, cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện, mẹ khỏe mạnh. Chất xơ có nhiều trong rau quả, ngũ cốc yến mạch…
-
Axit béo
Để đảm bảo cân nặng, sự phát triển về hệ thần kinh, nhận thức của bé, tránh nguy cơ sinh non mẹ bầu ở tháng thứ 4 cần tăng cường bổ sung các dinh dưỡng như: Omega 3, omega 6, omega 9 trong các bữa ăn hằng ngày. Bạn có thể tìm các chất này trong các loại hạt, cá hồi, dầu oliu.
-
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Trong sữa và các chế phẩm từ sữa có nhiều canxi và vitamin D, đây là những dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 4 vô cùng quan trọng. Bởi canxi là dưỡng chất giúp trẻ phát triển xương và răng, thậm chí bạn nên bổ sung thêm ống canxi ngoài nếu không uống đủ sữa và các chế phẩm từ sữa.
-
Thịt
Đến tháng thứ 4 thai kỳ khi chứng buồn nôn đã giảm dần, mẹ có thể thoải mái hơn với các món ăn được chế biến từ thịt. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần chế biến thịt sạch và phải được nấu chín kỹ. Thịt tái, sống có thể chứa những virut, vi khuẩn gây nguy hiểm cho em bé.
-
Trái cây tươi
Trái cây tươi nên được bổ sung suốt thai kỳ bởi chúng có chứa vô số các loại vitamin, khoáng chất, hầm lượng nước cao và giàu chất xơ. Thêm nữa là trái cây tươi sẽ không chứa các chất bảo quản và chất tạo màu nên mẹ có thể yên tâm ăn mà không lo nhiễm hóa chất.
2. Bà bầu mang thai tháng thứ 4 không nên ăn gì?
-
Pho mát mềm
Pho mát mềm có thể được làm từ các loại sữa chưa tiệt trùng nên có chứa những vi khuẩn, vi rút có hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tránh thực phẩm này và các loại thực phẩm được làm từ sữa chưa tiệt trùng.
-
Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Ăn cá rất có lợi cho thai kỳ nhưng mẹ cần chú ý tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao bởi thủy ngân có thể làm chậm quá trình phát triển hệ thần kinh của bé. Nến chọn các loại hải sản nước ngọt để bổ sung cho an toàn.
-
Đồ ăn đường phố
Mặc dù có vẻ hấp dẫn nhưng thực phẩm đường phố tiền ẩn nhiều nguy cơ xấu với mẹ bầu bởi chúng có thể không đảm bảo vệ sinh, chứa nhiều dầu mỡ không an toàn. Thêm nữa, đồ ăn đường phố có thể gây ngộ độc rất nguy hiểm.
