Phu nữ mang thai không nên ăn khuya

Nhiều bà mẹ cố gắng ăn thật nhiều bữa để có thể bổ sung cho con nhiều dinh dưỡng nhất, nhưng khi mang thai, ăn khuya không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà phục hồi vóc dáng sau sinh sẽ khó hơn.

Chất lượng giấc ngủ

Ban đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, ăn khuya sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Bà mẹ mang thai vốn đã khó ngủ vì đứa con trong bụng, ăn khuya lại càng khó ngủ hơn, ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ của cả mẹ và con. Tốt nhất, ăn bữa tối trước 21h và đi ngủ lúc 22h30.

Dễ béo phì sau sinh

Ban đêm cơ thể tiêu thụ năng lượng ít nhất, ăn khuya sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể và nó sẽ nhiều lên mỗi ngày nếu bạn ăn khuya thường xuyên.

Khi mang thai vóc dáng béo một chút vẫn không quan trọng, nhưng sau khi sinh chính lượng mỡ thừa này làm bạn gặp khó khăn khi muốn quay về cân nặng như cũ. Trong khi cơ thể đã quen với chế độ ăn khuya thì việc bạn muốn ăn kiêng cũng rất khó, lại không tốt cho sữa mẹ.

Lãng phí

Những ngày cuối thai kì, phụ nữ cố gắng ăn thêm buổi đêm để mong cho con khoẻ nhưng thật ra, việc này không có nhiều tác dụng. Nghiên cứu cho thấy, cuối thai kì có đến 85% phụ nữ tăng trọng lượng một cách đáng kể, nhưng có đến 94% trọng lượng thai nhi hầu như tăng không nhiều.

Tốt nhất, trước khi đi ngủ, bà mẹ mang thai nên tránh ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, calo, những món chiên và ăn nhanh.