Phơi nắng khi mang thai để con cao lớn

Để con sinh ra cao lớn, khỏe mạnh và xương chắc khỏe thì thời kỳ mang thai, bà bầu nên thường xuyên bổ sung vitaminD, và cách tốt nhất là phơi nắng.

Hiện nay, số lượng thai phụ bị thiếu hụt vitamin D là rất lớn bởi vì khi mang thai, lượng vitamin D cần thiết để hình thành hệ xương cho trẻ đã chiếm gần như hết của mẹ và nếu như không có biện pháp bổ sung hợp lý thì những thiếu hụt này sẽ để lại nhiều hậu quả xấu.

Nhiều bà mẹ lựa chọn uống sữa để bổ sung canxi, vitamin D,… nhưng nếu chỉ uống sữa thôi thì chưa đủ, chưa kể đến việc nhiều người khó uống sữa và khó hấp thụ được vitamin D trong sữa.

Vitamin D là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng với sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh bởi nếu thiếu, sẽ làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và gây khó thở cho trẻ nhỏ.

Phơi nắng hợp lý

Các nhà khoa học cho rằng, thời gian phơi nắng hợp lý nhất là đầu giờ sáng và cuối buổi chiều. Cơ thể chúng ta sản sinh hầu hết vitamin D từ ánh nắng mặt trời chứ không phải từ thức ăn, tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng quá gay gắt, vào những giờ “cao điểm” rất dễ gây hiện tượng ung thư da.

Nếu các bà bầu đang mang thai trong mùa hè như thế này thì sẽ có điều kiện thuận lợi để phơi nắng hơn, nên tận dụng ưu thế này để phơi nắng thật nhiều bằng cách đi dạo ngoài trời buổi sáng sớm, sưởi nắng ở ngoài sân hè…

Không chủ quan

Tâm lý của đại đa số các bà mẹ là sẽ bổ sung vitamin D cho con sau khi bé sinh ra, có thể bằng cách uống sữa, hoặc phơi nắng… Tuy nhiên, các bác sỹ lại cho rằng, ngay từ khi thai nhi hình thành trong tử cung, các bà mẹ đã phải bổ sung rất nhiều vitamin D để cung cấp cho em bé rồi.

Theo nghiên cứu mới nhất, thì những em bé thường xuyên được mẹ bổ sung vitamin D ngay từ lúc mang thai thường cao hơn khoảng 1 đến 2cm so với các bé được mẹ “kiêng” nắng. Điều đặc biệt, khi trẻ sinh ra vào thời gian nắng như cuối hè, đầu thu cũng có xu hướng cao hơn các bé sinh vào các tháng ít nắng.

Có nhiều bà bầu lại lo sợ, việc phơi nắng sẽ làm đen sắc tố da và sau này khi sinh con xong, sẽ khó lấy lại được làn da trắng sáng như trước đây. Đây là một lo lắng hơi… vô lý bởi sau khi sinh xong, nhất là lại phải ở nhà trong một thời gian dài, làn da của bạn sẽ sớm trở lại như ban đầu.

Đừng chủ quan khi bổ sung vitamin D cho con và cũng đừng chỉ dựa vào các thức ăn bổ sung, cần thường xuyên tắm nắng khi mang thai để con sinh ra cao lớn, khỏe mạnh.

Vitamin D Vitamin D có vai trò quan trọng chuyển hóa hấp thu canxi, giúp cơ thể phát triển tốt với bộ xương cấu trúc vững chắc, giúp cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh cơ. Thiếu vitamin D và canxi gây nên những bệnh lý điển hình như còi xương, mềm xương ở trẻ em và người lớn, bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Vitamin D được tìm thấy ở nhiều nguồn thức ăn như cá, trứng, sữa bổ sung, và dầu gan cá tuyết. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày cũng góp phần đáng kể vào việc sản xuất ra vitamin D. Vitamin D tốt cho mẹ và con Nhiều nghiên cứu tại nước ngoài đã chỉ ra rằng Vitamin D rất quan trọng đối với thai phụ và thai nhi, không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao cho con sau khi ra đời mà còn làm giảm nguy cơ sinh non. Tuy nhiên thực tế hiện nay lại có một tỷ lệ lớn thai phụ thiếu vitamin D vì thiếu thông tin dẫn tới không đánh giá đúng vai trò của vitamin này.