Mất ngủ là một hiện tượng rất phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Mất ngủ có thể hiểu là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không được sâu hay kém chất lượng, thường thức dậy sớm và sau khi dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới mất ngủ nhưng có thể chia làm 2 nhóm như sau:
Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, giảm trí nhớ, giảm khả năng quan sát
Mất ngủ do nguyên nhân bệnh lý
– Các bệnh tâm thần hay trầm cảm cũng có thể dẫn tới mất ngủ.
– Các bệnh lý hệ tim mạch, hệ hô hấp, tiết niệu…thường kèm theo các triệu chứng như đau đầu, khó thở hay tiểu nhiều về ban đêm cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
– Sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh có chứa chất kích thích lên hệ thần kinh trung ương.
Mất ngủ do chế độ sinh hoạt
– Do thói quen đi ngủ muộn làm bạn mất đi cảm giác buồn ngủ, việc đi ngủ không đúng giờ giấc, ngủ ngày quá nhiều cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
– Căng thẳng, lo lắng nhiều trong cuộc sống và công việc.
– Do lịch phân bố công việc: như làm theo ca, trực đêm làm thay đổi thói quen đi ngủ sẽ dẫn đến khó ngủ.
– Sử dụng các chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia…
– Do môi trường sống ồn ào, không hợp vệ sinh.
Các tác hại do mất ngủ gây ra
Mất ngủ có thể là thoáng qua hay kéo dài thành bệnh lí, nhưng ở dạng nào thì mất ngủ cũng gây ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống hằng ngày:
– Mệt mỏi, giảm trí nhớ, giảm khả năng quan sát,không thể tập trung trong công việc cũng như học tập.
– Khó chịu và rất dễ nổi nóng có thể làm ảnh hưởng tới gia đình và các mối quan hệ khác.
– Tăng huyết áp: theo nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao huyết áp gấp 5 lần so với người ngủ đủ giờ.
– Béo phì do thiếu ngủ: mất ngủ kéo dài cũng có thể gây béo phì
– Một số hậu quả nghiêm trọng khác như: người cao tuổi mất ngủ có thể tăng nguy cơ bị té ngã và thiếu ngủ cũng là 1 nguyên nhân lớn gây nên các vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng.
Tùy vào từng lứa tuổi, từng giai đoạn phát triển mà có thời gian ngủ cũng khác nhau, trẻ em thường ngủ nhiều hơn người lớn.Nhưng ở tuổi nào thì cũng cần có 1 giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn khỏe mạnh, có tinh thần thoải mái trong cuộc sống và phấn chấn trong công việc.
Speak Your Mind