Mẹ mang thai

5 câu kiểm tra việc ăn uống của thai phụ

Để biết chuyện ăn uống của bạn có đúng không, thử quan tâm đến 5 câu hỏi từ Thinkbaby như sau:


1. ‘Khi nào tôi ăn?’: Bữa ăn sáng và bữa ăn trưa được chú trọng nhất trong ngày hay bạn dồn năng lượng vào bữa ăn sau 8h tối?

Hãy cố gắng ăn đều trong ngày và chấm dứt bữa tối trước 20h. Nếu bạn sợ bụng đói khi đi ngủ, có thể ăn nhẹ trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ.

2. ‘Chế độ ăn của tôi có quá nhiều chất béo?’: Tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể gây ra vài vấn đề như ợ nóng, chướng bụng. Ngoài ra, chất béo cũng gây “nóng trong” và khiến cơ thể bạn không thoải mái. Đồ ăn nhiều kem (bơ) ngậy cũng không tốt.

3. ‘Tôi có lạm dụng đồ ăn nhanh và thiếu hoa quả tươi?’: Mang thai là khoảng thời gian bạn cần duy trì rau quả tươi trong suốt 7 ngày của tuần. Bạn cũng có thể dùng thêm những thức ăn vặt như khoai tây chiên giòn nhưng không lạm dụng chúng.

Nếu bạn không thích táo hay chuối, hãy cho phép mình khám phá những loại quả mới. Nhưng cần đảm bảo rằng, bạn mua hoa quả có chất lượng tốt – mùi vị thơm ngon dù có phải trả nhiều tiền hơn. Hãy nếm xoài, dâu tây, kiwi vì chúng mềm mọng và cung cấp nhiều nước.

4. ‘Tôi có thích ăn uống không?’: Cho dù bạn ở nhà hay ở chỗ làm, hãy chú ý đến cảm giác ngon miệng của mình. Nếu bạn không có thời gian ăn một bữa đàng hoàng, hãy ăn từng ít một, ngồi xuống để ăn và đừng vội vã. Hãy chắc chắn rằng, bạn cũng có đủ thời gian để uống. Sau đó, hãy bắt tay vào công việc (nghiên cứu tài liệu hoặc kiểm tra email). Nhớ là cần nghỉ ngơi 5-10 phút sau khi ăn rồi mới làm việc.

5. ‘Tôi uống những gì?’: Phải nghiêm túc loại bỏ rượu hoàn toàn khi mang thai nhưng một số bác sĩ tin rằng, vài hớp rượu vang không phải là vấn đề nghiêm trọng. Một số phụ nữ thấy rằng, một ngụm rượu vang giúp giảm ợ nóng trong thai kỳ.

Không ít người khuyên phải loại bỏ đồ uống chứa caffein trong suốt thai kỳ. Hãy đảm bảo không lạm dụng đồ uống chứa caffein vì nó có thể gây tác hại như rượu.
Nên uống sữa, nước ép quả tươi không đường và nước lọc.

Siêu âm sản phụ khoa 2D 4D

Bình luận bằng Facebook

Bình luận

  1. ngocmai

    xin chào MYC, em đang mang thai tuần thứ 33 (Kì kinh cuối của em vào ngày 20/4/2011) thì dự kiến sinh sẽ rơi vào khoảng nào? Ở tuần thứ 31, em có đi SA và nhận được kết quả thai nhi có trọng lượng 1800g, lượng nước ối la 45mm, bsi co chấn đoán là lượng ối giảm và có lời khuyên là phải uống thêm nhiều nước mỗi ngày để làm tăng lượng ối. Bác sĩ của chương trình có thể cho em biết, trọng lượng thai nhi đến thời điểm này như thế có đạt không và việc chỉ tăng cường uống nước có thể làm tăng lượng ối lên để thai nhi không bị nguy hiểm không hay còn cần phải bổ sung thêm chế độ ăn uống nào nữa? Em muốn hỏi thêm là, trong thời kì mang thai, 3 tháng đầu do nghén mà em không tăng thậm chí giảm mất 3kg nên chỉ còn 43kg, hiện tại bgio em đang được 52kg, em cũng không thèm ăn gì nhiều, chỉ là nhích hơn bình thường 1 chút, như thế có phải la em tăng ít cân quá không? Viêc không lên cân nhiều này có ảnh hưởng tới thai nhi như thế nào, liệu khi sinh cháu nhà em sẽ được tầm bao nhiêu kg, thưa bsi?

  2. HT-24t

    Xin chào Bác sỹ và MYC !
    Em năm nay 24 tuổi, mang thai lần đầu nên chưa có nhiều kinh nghiệm, rất mong nhận được sự tư vấn giúp đỡ của bác sỹ MYC !
    Hiện tại em đang mang thai được 32 tuần 5 ngày( tính theo số tuần của lần siêu âm đầu tiên)
    Lúc thai đc 31 tuần 4 ngày em có đi siêu âm và có các chỉ số như sau: ĐKLĐ: 82mm, CDXĐ: 61mm,CDX cánh tay: 54mm, chu vi vòng bụng: 306mm, thai tương đương 33 tuần và trọng lượng thai là 2225g. Ngày dự sinh ban đầu của em là 14/1/2012, lần siêu âm này lại lên 04/1/2012.
    Trước đó 17 ngày em có siêu âm (vì trong 3 tuần trước đó trọng lượng của em gần như không tăng ) siêu âm thai vẫn phát triển bình thường và trọng lượng thai là 1502g -> 17 ngày tăng 723g
    Nhiều người khuyên em là nên dừng uống sữa bầu và hạn chế ăn uống, em đang băn khoăn và lo lắng không biết nên làm thế nào, em cũng lo thai lớn quá khó sinh, phải sinh mổ. Với sự phát triển của thai như thế có nhanh quá không? và em nên ăn uống thế nào cho đúng? Xin bác sỹ tư vấn giúp em để em hiểu rõ và yên tâm hơn!
    Xin cảm ơn Bác sỹ và MYC rất nhiều!!!!

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      Chắc bạn không nhớ ngày thấy kinh kỳ cuối nên tính tuổi thai theo lần đầu SÂ. Nói chung thai nhi của bạn đã phát triển to nhanh, ngay thời điểm SÂ 29 tuần (31 tuần 4 ngày-17 ngày) thì bé đã to vượt chuẩn hơn 2 tuần tuổi. Lần SÂ 31 tuần 4 ngày cân nặng và các chỉ số phát triển vượt chuẩn 3 tuần tuổi. Bạn vẫn nên lấy ngày dự kiến sinh 14/1/2012 và +/- 5 ngày nữa. Nên giảm ăn ngọt, tăng cường ăn tôm, cua, cá hơn ăn thịt, vẫn uống sữa nhưng giảm lượng. Bạn nên đề nghị BS cho làm nghiệm pháp tăng đường huyết.

      • HT-24t

        Em lại phải làm phiền BS thêm chút nữa, vì vẫn còn thắc mắc! Xin Bs chỉ giúp em!
        Ngày thấy kinh kỳ cuối của em là 08/4/2011. chu kỳ kinh nguyệt của em trước thường rơi vào 28-32 ngày( thường thì tháng này có ngày 08 thì tháng sau sẽ là +/- 1->2 ngày), nhưng trước khi có bầu 4 tháng rất đều đặn, đều là ngày 08 hàng tháng. vậy xin Bs cho em biết ngày dự sinh của em sẽ là ngày bao nhiêu ạ?
        Hiện em đang mang thai 34 tuần, xin Bs cho em lời khuyên về việc khám thai thời gian này cho tới khi sinh. Siêu âm nhiều có ảnh hưởng tới thai nhi không ạ?
        Cảm ơn Bs rất nhiều!!!!!!

        • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

          Theo KCC và VK thì dự kiến sinh là 13/1/2012 (+/- 3 ngày). Theo cân nặng bạn cung cấp ở câu hỏi trước thì dự đoán cân nặng lúc sinh khoảng 3400-3500gr, không phải là to lắm, chỉ nên giảm ăn ngọt và bỏ bữa đêm (nếu có). Bạn có thể khám thai và SÂ vào tuần 36 và trước dự kiến sinh 1 tuần. Nên XN máu định lượng Hemoglobin để bổ sung sắt phù hợp, nên ngừng uống can-xi khi thai 36 tuần.

Bình luận