Hỏi: Em mang thai 10 tuần, xin bác sĩ tư vấn cho em cách tập thể dục để nâng thể lực vì vóc dáng em nhỏ và em vốn cũng là người hơi yếu ớt. Khi không mang bầu em vẫn luôn phải cố gắng tập thể dục để nâng cao thể lực nhưng từ khi mang bầu em ngừng tập thể dục vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Em cám ơn bác sĩ.
Tập thể dục đúng cách rất tốt cho cơ thể bà bầu
Trả lời: Thể dục trong thai kỳ có mục đích giúp giãn nở cơ xương khớp tạo điều kiện thoải mái cho sản phụ khi mang thai và sinh nở. Thể dục sẽ giúp thai phụ đỡ đau lưng, đau khớp vệ, cột sống… Tuy nhiên, nếu tập những động tác phức tạp, quá mạnh bạo sẽ gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp đã bị thay đổi vì mang thai, và có thể gây động thai, hư thai và sinh non. Thể dục nhẹ nhàng với những động tác tay, chân được khuyến khích. Những động tác sử dụng cơ bụng, cơ lưng phải hạn chế. Bạn có thể bơi lội khi thai còn nhỏ, trước 32 tuần, tuy nhiên chỉ được bơi sải, không cử động chân nhiều.
