Mẹ mang thai

Tăng cân “chuẩn” khi mang thai

Tăng cân đồng nghĩa với việc bé của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng để phát triển ổn định và khỏe mạnh. Cách tốt nhất để đạt được điều này là bạn cần ăn uống lành mạnh và cân bằng. Không cần phải ăn cho 2 người vì bạn chỉ cần tăng thêm một lượng kalo nhất định so với lúc trước có thai (thêm một lát bánh mỳ, một cốc sữa, nửa cốc nước quả và một quả chuối nhỏ mỗi ngày, chẳng hạn).

Tăng cân đúng chuẩn còn giúp bạn có một thai kỳ thoải mái với ít biến chứng hơn. Thai phụ tăng cân nhiều dễ gặp các vấn đề về đau lưng, táo bón, chuột rút, khó thở, kiệt sức. Thậm chí là các biến chứng nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp cao và sinh non.

Số cân nên đạt được

Thông thường, một thai phụ tăng khoảng 0,5-2kg trong 3 tháng đầu tiên và xấp xỉ 0,5kg cho từng tuần sau đó, tăng cân nhiều hơn một chút về phía cuối thai kỳ. Lý do của tăng cân nhanh cho 3 tháng đầu chủ yếu là do lượng chất lỏng tăng lên. Nhiều thay đổi quan trọng sẽ xảy ra trong 3 tháng đầu và điều này là cần thiết để bé của bạn có được đủ chất dinh dưỡng.

Cân nặng khi mang thai còn dựa trên số BMI của bạn lúc trước mang thai. Số BMI được tính toán như sau:

  • Nếu bạn thiếu cân (BMI dưới 18,5), bạn nên tăng 13-18kg trong thai kỳ.
  • Nếu có trọng lượng bình thường (BMI khoảng 18,5-25), bạn nên tăng 11-16kg trong thai kỳ.
  • Nếu thừa cân (BMI khoảng 25-30), nên tăng 7-11kg khi mang thai và béo phì (BMI từ 30 trở lên) thì mục tiêu tăng cân cho thai kỳ là 5-9kg.

Những yếu tố góp phần tăng cân

Không phải tất cả tăng cân khi mang thai đều là chất béo. Các yếu tố góp phần vào tăng cân trong thai kỳ còn bao gồm:

  • Khối lượng máu: 1,4-1,8kg.
  • Ngực: 500-1,4kg.
  • Tử cung: 1kg.
  • Bào thai: 3-3,5kg.
  • Nhau thai: 0,7kg.
  • Nước ối: 1kg.
  • Chất béo: 2,7-3,6kg.
  • Nước được giữ lại: 2kg.

Những con số này dành cho người mang đơn thai, sẽ khác đôi chút nếu mang song thai hay đa thai. Đột ngột tăng hoặc giảm cân quá mức đều là điều không tốt, bạn nên đi khám ngay.

Siêu âm sản phụ khoa 2D 4D

Bình luận bằng Facebook

Bình luận

  1. hai

    K sao dau ban.dot mih 13t cung k tang can nao,nay m da 20t 2 ngay va tang dc 5kg roi.be nha mih ban phat trien tot.me be cu yên tam,dug lo lag qua nhe.chuc 3 me con khoe mah.

  2. nguyen thi thuy

    cac me oi em moi co thai dau duoc hon 3thang zoi. ma e kiem tra thay tang them dk co 0,5kg thoi ah. lieu co anh huong lon nho j den thai nhi k ah, va thai nhi co hap thu duoc du chat dinh duong k ah. e xin cam on cac me.

    • Hoai

      co me nao giup minh voi. Minh luc truoc khi mang thai la la minh 58kg, sau khi mang thai duoc 4 thang ,can nang cua minh giam rat nhieu chi con 54kg nua.di kham thai thi baby cua minh can nang van phat trien binh thuong.ma minh an uong thi cung rat du chat dinh duong .chi co cai la an com hoi it ma an hoa qua,va rau xanh nhieu.va uong sua va uong bot dau nanh moi buoi sang va buoi toi.ko biet la nguyen nhan tai sao???? Giup minh voi!!!

      • Meyeucon.org

        Trong giai đoạn này bé vẫn đang phát triển bình thường, vì vậy bạn đừng nên quá lo lắng, nên chú ý chất lượng bữa ăn tốt hơn nhé. Bạn có thể sử dụng phần mềm kiểm tra cân nặng bà bầu của MYC để tham khảo mức tăng cân hợp lý

Bình luận