Góc tư vấn

Khi mang thai nên ăn gì?

Hỏi: Xin chào bác sĩ. Tôi lần đầu tiên mang thai và cũng như nhiều bà mẹ khác, tôi có rất nhiều băn khoăn về chế độ dinh dưỡng thai kỳ. Vậy xin hỏi bác sĩ chúng tôi nên ăn gì khi mang thai? Và có phải lưu ý thêm những gì trong chế độ ăn uống đó không? Cảm ơn bác sĩ.

Khi mang thai nên ăn gì? - Góc tư vấn - Ăn gì khi mang thai - Dinh dưỡng và ăn uống khi mang thai - Tư vấn sức khỏe sinh sản và phụ nữ

Khi mang thai nên ăn gì? Câu hỏi quen thuộc của bà bầu

Trả lời: Đúng là chế độ ăn uống trong thai kỳ là rất cần thiết, nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng bởi chỉ cần chú ý một chút là bạn có thể bảo đảm ăn đủ, ăn đúng và ăn thông minh. Vậy cụ thể sẽ như thế nào?

Ăn đủ

Ăn nhiều và không có chọn lọc sẽ gây nhiều tác hại hơn là lợi ích bởi giai đoạn cuối thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ tiền sản giật, tăng huyết áp… Giữ cân nặng tăng vừa phải và con đủ cân, đủ tuổi sẽ dễ dàng hơn của bạn lúc sinh cũng như sức khỏe của con sau này. Nếu bạn quá gầy thì nên có sự chuẩn bị trước khi mang thai để tăng cân hơn 1 chút. Nếu bạn béo thì có thể hạn chế đi một chút. Vậy hãy nhớ tới cụm từ “ăn đủ” để bảo đảm bạn giữ một mức tăng hợp lý.

Ăn đúng

Hãy nhớ tới 4 nhóm thức ăn quan trọng:

  • Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…
  • Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…
  • Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
  • Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Cho dù thế nào bạn cũng phải có sự cân đối trong ăn uống giữa 4 nhóm này, không nên chỉ vì thích ăn thịt mà bỏ rau, không nên quá kiêng chất béo vì sợ tăng cân. Ngoài ra hãy cố gắng uống nhiều nước để lượng nước ối dồi dào, giúp nuôi dưỡng thai nhi tốt nhất. Việc bạn “ăn đúng” đã gần như bảo đảm cho sức khỏe của bạn trong suốt thời kỳ mang thai rồi đấy.

Ăn thông minh

Đây chính là vi chất cần thiết cho bé yêu của bạn trong suốt thai kỳ. Cho dù bạn ăn đủ, ăn đúng đã rất tốt rồi, nhưng ăn thông minh lại có vai trò cho tương lai nhiều hơn. Bạn hãy nhớ một số vi chất quan trọng trong thai kỳ sau đây:

- Axit Folic: Là một dạng vitamin B, rất cần thiết cho sự phát triển ống thần kinh và có nhiều trong rau, đậu đặc biệt là ngũ cốc.

- Canxi: Hãy nhớ tới sữa và các chế phẩm từ sữa khi bạn muốn bổ sung canxi, ngoài ra các loại rau củ cũng là nguồn canxi dồi dào cho bạn.

- Sắt: Rất cần thiết để tạo máu và có nhiều trong thịt, gan động vật, cá, các loại đậu, rau

- Choline: Có lẽ bạn ít nghe tới dưỡng chất này, nó giúp cho bé sau này có trí tuệ phát triển và có nhiều trong gan, trứng gà, thịt gà

- Các vitamin khác: Ngoài ra các loại vitamin khác đều cần thiết, nhưng cơ bản đã được bổ sung thông qua dinh dưỡng hàng ngày.

Thông thường khi mang thai, vitamin thường được bổ sung qua thuốc bổ, tuy nhiên hãy chú ý một chút tới các thực phẩm chứa nhiều chất bổ dưỡng nói trên để lựa chọn ăn một cách thông minh nhé.

Gửi email

Bình luận bằng Facebook

Bình luận

  1. nhung anh :

    em di sieu am thay bs noi em co dich ngoai mang nuoi.em xin hoi nguyen nhan dan den xuat hien dich ngoai mang nuoi la gi a.va em phai dieu tri nhu the nao de het dich do.em mong cau tra loi som cua bs
    em xin chan thanh cam on

  2. Vũ Phương Lan :

    chào bác sĩ
    em mới mang thai lần đầu nên em rất lo lắng khi nghe mọi người nói tới hiện tượng xảy thai thờikì đầu
    em mới có bầu được khoảng 2 tuần và thấy thỉnh thoảng bị đau bụng,như vậy có ảnh hưởng tớithai nhi không ạ
    nhờ bác sĩ tư vấn giúp ạ
    em xin cảm ơn

  3. manhdung67 :

    Kính chào Bác sỹ!

    Vợ chồng em mới đi siêu âm vầ thấy rất lo lắng về kết quả lần này ghi như sau:
    - Kết quả: có hình ảnh túi ối trong buồng tử cung; hình ảnh âm vang thai rõ, tim thai (+) 161ck/ph; Kích thước túi ối (GS) = 24,7mm; Chiều dài phôi (CRL) = 14mm; Phần phụ: BTP có nang KT 57x45mm
    - Hình ảnh khác: dưới màng đệm có lớp dịch KT 4,8mm; Lưu ý túi ối nằm thấp; Kích thước túi ối = 24,7 tương đương thai 07 tuần 01 ngày.
    - Kết luận: Thai tương đương 08 tuần 01 ngày trong TC, đang phát triển. Theo dõi chảy máu dưới màng đệm.
    sau đó vợ em được bác sỹ kê cho 03 loại thuốc, dặn nghỉ ở nhà nằm cố định 01 tuần sau đó đi khám lại. Thực sự chúng em rất hoang mang nên rất mong Bác sỹ tư vấn. Vợ chôồn em đã có 1 cháu 3 tuổi, nhưng cách đây khoảng 06 tháng có bị thai lưu.

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org :

      Bạn thông tin ngày thấy kinh kỳ cuối và vòng kinh thông thường bao nhiêu ngày. Nên bình tĩnh vì đã có tim thai là tốt rồi. Nên ăn mềm dễ tiêu và nằm nhiều, dùng thuốc theo đơn. Gửi con nhờ ông bà hoặc bố phải trông con thôi.

      • manhdung67 :

        Em xin cảm ơn Bác sỹ Thanh Hương đã trả lời câu hỏi của em. Thưa Bác sỹ ngày thấy kinh kỳ cuối của em là 26/8/2011, chu kỳ kinh thông thường là 30-32 ngày. Em xin Bác sỹ nói rõ hơn giúp em về kết quả: BTP có nang, lớp dịch dưới màng đệm và túi ối nằm thấp ạ.

        • BS. Thanh Hương Meyeucon.org :

          Chắc hiện tại bạn đã điều trị ổn rồi chứ ? Thai nhi đang trong tuần thứ 12, bạn nên đi SÂ lại đo độ dày da gáy. Nên uống Obimin hỗ trợ thai nhi phát triển.

  4. Ngọc Diệp :

    bác sĩ cho em hỏi kỳ kinh cuối cùng của em là 6-9/8/2011. em chậm kinh 4 ngày thử thì thấy 2 vạch khi đó em cũng bị sổ mũi và đau họng đến bây giờ vẫn chưa hết ho. hôm qua em đi siêu âm túi thai của em 25mm tương đương với thai 6 tuần 4 ngày nhưng bác sĩ có nói em có dịch dưới màng đệm. em rất lo xin bác sĩ tư vấn cho em với. em cúm và ho như thế có ảnh hưởng gì không? dịch dưới màng đệm kia là như thế nào. bác sĩ còn nói nếu tính tuổi thai theo kỳ kinh cuối thì thai của em phải lớn hơn vậy có phải thai của em pt kém ko ah? em đã bị sẩy 1 lần nên em rất lo.xin bác sĩ trả lời giúp em với ah.
    cảm ở bác sĩ

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org :

      Nếu tính theo KCC (6/8) và với điều kiện vòng kinh 28 ngày (bạn không cung cấp thông tin VK) thì thai tròn 8 tuần vào 1/10, SÂ phải thấy tim thai mới đúng, nhưng bạn cũng không có thông tin này. Nên theo dõi thêm 1-2 tuần nữa vẫn không thấy tim thai thì thai đã hỏng. Chúc bạn may mắn và bình an.

      • Ngọc Diệp :

        từ sau khi sảy vòng kinh của em là 30 ngày còn trước đó thì hay thất thường. hôm đó đi siêu âm kết quả là có tim thai có âm vang thai nhưng không thấy bác sĩ ghi nhịp tim thai là bao nhiêu và có tụ dịch dưới màng đệm. tụ dịch đấy là gì có ảnh hưởng gì không ah? em bị sổ mũi 1 tuần và ho nhiều thì có ảnh hưởng gì tới thai nhi không?
        cảm ơn bác sĩ

        • BS. Thanh Hương Meyeucon.org :

          Nên thường xuyên súc miệng nước sát khuẩn và rửa tay xà-phòng để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh qua đường hô hấp. Đang chuyển mùa nên giữ ấm cổ và chân, mang áo khoác khi đi đường vào sáng sớm và chiều tối. Bất luận lúc nào mẹ nhiễm bệnh, ốm là ảnh hưởng tới con rồi (còn ảnh hưởng cho người xung quanh thì dĩ nhiên bé đang sống phụ thuộc bạn sao tránh khỏi).

  5. Thuy Quynh :

    Em chào bác sỹ ạ, em đã từng mang thai và bị sẩy sớm, hiện giờ em đã có thai lại được 5 tuần tuổi, đi khám thì bác sỹ cho tiêm thuốc giữ thai và uống bổ sung vài loại thuốc. Em không thấy dấu hiệu nghén gì, chỉ thấy không thèm ăn và hay chóng mặt vào buổi trưa, kèm theo lâm râm đau bụng (nhưng không bị ra máu ở âm đạo), thế nhưng em vẫn thấy lo lắng vì đã sẩy một lần. Cho em hỏi bác sỹ những triệu chứng như vậy có sao không ạ? Em cảm ơn bác sĩ ạ.

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org :

      Lần hỏi sau bạn nhớ xác nhận hộp thư để nhận câu trả lời. Thai còn rất non và chưa đủ nội tiết để làm bạn "nghén". Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi, uống nhiều sữa, nước trái cây khi còn uống được.

  6. Hỏi: Vợ e mỗi lân có kinh là hay ra cục gì màu trắng (BS chuẩn đoán là bị viêm), xin hỏi BS bệnh này có ảnh hưởng gì tới khả năng có thai ko? xin chân thành cảm ơn./.

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org :

      Bạn nên điều trị tích cực nếu đã XN dịch âm đạo xác định vi khuẩn cụ thể. Viêm âm đạo có thể ảnh hưởng tới khả năng có thai, mức độ nặng nhẹ còn tùy thuộc loại Vi khuẩn gì.

Gửi bình luận

Nếu bạn muốn đặt câu hỏi, vui lòng gửi tại --> Hỏi Đáp cùng Mẹ Yêu Con

*