Quá trình chuyển dạ không chỉ đau đớn mà còn rất căng thẳng đối với thai phụ. Nếu bạn không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng thì quá trình sẽ kéo dài và gây ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé. Vậy bạn cần chuẩn bị những gì cả về dinh dưỡng lẫn tinh thần, hãy nhớ một số điểm quan trọng sau đây.
Khi đầu thai nhi đã tụt xuống gần cổ tử cung, thai phụ phải lấy hơi để rặn thai nhi ra ngoài. Nắm chắc kỹ năng lấy hơi để rặn có thể làm cho việc sinh đẻ trở nên thuận lợi hơn. Để giữ sức và sử dụng sức khi sinh, thai phụ cần nắm chắc một số kỹ năng sau:
1. Tăng cường dinh dưỡng
Thời kỳ mang thai, thai phụ nên ăn nhiều thức ăn có chứa các thành phần protein, vitamin như lòng đỏ trứng gà, cá, thịt nạc, rau xanh, trái cây… Giai đoạn gần đến ngày sinh nên ăn những thực phẩm nhiều nhiệt lượng như đại mạch, bột mỳ, ngô, socola, mật…
2. Thoải mái tinh thần
Quan niệm trước đây cho rằng, khó sinh hay chảy máu quá nhiều khi sinh đều có nguyên nhân từ những yếu tố như đường sinh sản khác thường, ngôi thai không chuẩn, thai nhi dị thường, nước ối quá nhiều, nhau thai khác thường… Nhưng hiện nay, các nhà y học phát hiện ra rằng, mọi tâm trạng không tốt của phụ nữ mang thai cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến khó sinh.
Càng gần đến ngày sinh đẻ thì thai phụ càng phải tạo cho mình đời sống tinh thần vui vẻ thoái mái nhất. Thai phụ cần nghỉ ngơi, giải trí cho tinh thần thoải mái, ít quan tâm đến công việc bên ngoài, dành thời gian để trau dồi cho mình những kiến thức về sinh đẻ, không nên tỏ ra sợ hãi và yếu đuối như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến các cơn co tử cung. Thai phụ khi chuyển dạ, trước hết phải chuẩn bị tinh thần chịu đựng cơn đau do co bóp tử cung, nên tự điều chỉnh tâm lí, tinh thần thư giãn, không nên sợ đau. Bởi vì lo sợ không làm giảm nhẹ cơn đau, ngược lại càng sợ đau thì càng đau.
3. Hạn chế la hét khi chuyển dạ
Khi một số sản phụ trong phòng sinh chuyển dạ, không thể chịu đựng được cơn đau do quá trình co bóp tử cung thì la to, hét lớn. Các thai phụ mong lấy việc la hét để giảm nhẹ cơn đau. Việc la hét liên tục này sẽ làm cho cơ thể và tinh thần thai phụ ở vào trạng thái căng thẳng cao độ trong thời gian dài và chỉ có hại chứ không có lợi đối với việc sinh đẻ.
4. Thở trong mỗi cơn co tử cung bắt đầu xuất hiện
Khi thấy các cơn co tử cung xuất hiện, sản phụ phải thở sâu để tăng lượng không khí vào cơ thể , giảm sự mệt mỏi của tử cung, giảm đau bụng cho các cơn co tử cung.
Khi các cơn co mạnh hơn, thai phụ phải thở sâu, sau đó lấy hơi để rặn ra, giữa các cơn co, thai phụ nên thả lỏng cơ thể. Chỉ cần chú ý giữ sức và biết cách dùng sức để rặn lúc sinh sẽ thuận lợi cho quá trình sinh nở.
5. Phối hợp nhịp nhàng với bác sỹ
Sự phối hợp nhịp nhàng giữa thai phụ và bác sỹ là vấn đề then chốt cho việc dùng sức rặn lúc sinh, cho nên thai phụ nhất thiết phải nghe lời hướng dẫn của bác sỹ và phối hợp tốt với bác sỹ, như vậy sẽ làm cho quá trình sinh nở được thuận lợi.
