Một số loại trái cây chứa nhiều chất xơ, ít chất béo không những giúp bạn có thể giảm cân để có vòng eo như ý mà còn cung cấp cho bạn thêm năng lượng để duy trì mọi hoạt động.
1. Kiwi
Kiwi có vị ngọt và chua, là loại quả có tác dụng giảm cân hiệu quả. Quả kiwi có nhiều chất xơ không hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no. Vì vậy, kiwi là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân.
2. Táo
Táo là một trong những loại quả không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể cung cấp thêm cho cơ thể năng lượng để hoạt động. Táo nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, ít calo, vì vậy ăn một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ có thân hình thon gọn hơn mà vẫn tràn đầy năng lượng để làm việc.
3. Bưởi
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Vì bưởi chứa nhiều chất xơ, ít calo và chất béo, chỉ có khoảng 37 calo trong một nửa quả bưởi, nên có thể ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì.
4. Lê
Lê là loại quả giảm cân rất hiệu quả do có rất nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no, không có cảm giác thèm ăn. Hơn nữa quả lê còn giàu hàm lượng vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp tim mạch khỏe mạnh, giảm cholesterol do hàm lượng kali trong lê cao.
5. Dâu tây
Ăn dâu tây giúp thúc đẩy việc sản xuất các hormone leptin và adiponectin, có tác dụng kích thích trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Vì vậy, dâu tây là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang muốn giảm cân. Ngoài ra, dâu tây còn chứa các enzym chống viêm, giúp chữa lành một số chấn thương hoặc tổn thương mô, đem lại cho bạn sức khỏe tốt hơn.
6. Chuối
Chuối có rất nhiều kali và chất xơ, có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Chuối cũng là một trong những nguồn trái cây giàu vitamin B6. Vitamin B6 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Vì vậy, ăn một quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ có hệ thống miễn dịch tốt hơn và một vòng eo lý tưởng hơn.
7. Quả việt quất
Quả việt quất là quả có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, chống lại các yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hóa gây chết người. Theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Phụ nữ ở Texas, quả việt quất có tác dụng chống lại sự tăng cân, giảm béo, kháng insulin, chống tăng huyết áp. Do đó, hãy bổ sung thêm loại quả này vào chế độ ăn giảm cân của bạn hàng ngày.
