Năm học mới bắt đầu, nhiều phụ huynh lo lắng “bón tận miệng con còn chẳng ăn thì ở lớp ăn làm sao”. Dưới đây là lời khuyên của BS Nguyễn Thị Hoa, Trưởng khoa Dinh dưỡng, BV Nhi đồng 1:
Không ăn sáng: Hậu quả là đến giờ học sẽ bị hạ đường huyết trẻ sẽ bị mệt mỏi, không tập trung có thể bị xỉu.
Mẹ cho tiền ăn vặt: Khi ăn ăn vặt thì không đủ dinh dưỡng và trẻ sẽ bỏ ăn bữa trưa. Buổi chiều đón con phụ huynh thường “bù” bằng cách cho uống sữa hay nước ngọt làm cho trẻ lại bỏ ăn bữa chiều.
Ăn thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh ít rau và trái cây, nhiều ngọt, nhiều béo nên trẻ có nguy cơ béo phì nhưng lại thiếu vi chất dinh dưỡng.
Ép những thức ăn mà trẻ không thích: Chẳng hạn như “thực phẩm thông minh”, làm cho trẻ “sợ ăn”.
Không cho trẻ uống sữa: Điều này sẽ gây thiếu canxi.
Chăm sóc dinh dưỡng đúng cách
- Ăn đủ bữa, đủ dinh dưỡng và đúng giờ.
- Ăn thức ăn lành mạnh.
- Ngủ đủ giấc, ngủ trước 10 giờ tối để sáng dậy sớm, ăn được bữa ăn sáng ở nhà.
- Xem tivi dưới một giờ trong một ngày, hoạt động ngoài trời trên hai giờ/ngày thì trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn.
- Học vừa sức, tránh ép trẻ học cũng như ăn quá nhiều.
